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筋肉の作り方。
nemuingの回答
- nemuing
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体を大きくしたいなら、プロテインはホエイという乳清たんぱくを使ったのがいいですよ。吸収率が一番いいそうです。プロテインの原料には他にも大豆や卵があります。また、特に体重を増加させたい、減量したいなどの目的別のものもあります。 あと、アミノ酸はたんぱく質をさらに分解したものなので、プロテインとアミノ酸のどちらかでいいのではないでしょうか。アミノ酸のほうが吸収が早いそうですが、ホエイのほうがビタミンとかミネラル(?)が入っているという理由から、僕はトレーナーの人にどちらかというとホエイのほうを薦められています。サプリメントはビタミンBとかCとかがいいのではないでしょうか?僕は脂肪を取り過ぎないために100%グレープフルーツジュースで筋トレ直後にホエイプロテインを飲んでいます。 僕はただの体育会系の学生なので、参考程度ということにしてください。
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