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目標を達成するためにどんなことをすればいいですか？

先日、リレー種目で県新人大会に出場しました。 結果入賞をすることができましたが、周りのみんなのおかげが大きく、足手まといになってしまったと実感しています。 来年は３年生でリレー種目でけでなく、個人種目で県大会に出場したいです。 また、リレーでも周りのみんなに迷惑だけはかけないタイムを出したいです。 現在のタイムは、 ５０ｍ　３０秒５(長水) １００ｍ　１分１０秒(長水) ２００ｍ　２分５０秒(１年以上前のタイムです) です。 目標タイムは、 ５０ｍ　２８秒５ １００ｍ　１分４秒 ２００ｍ　２分２０秒 です。 来年の総体まで１０ヶ月ほどあります。 しかし、当分の間は週１回しか泳げません。 その間はどんなことにも挑戦するつもりですので、練習法やしたほうが良いことなどを教えてください。 お願いします。

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  • goodn1ght
  • ベストアンサー率8% (215/2619)
回答No.1

有酸素運動として、５０ｍを６０秒のペースで４月中旬から１ｋｍ、5月から１．５ｋｍ、9月から２ｋｍ、先週から３ｋｍ泳いでおります。 この低いレベルでもインターバル練習をすることがあり、５０ｍを５２秒で泳ぎ８秒休憩を３０本や５０ｍを４５秒で泳ぎ１５秒休憩を１０本はできます。 あなたの泳力なら、５０ｍを４０秒で泳いで２０秒休憩を３０本してください。 泳ぎは大きなストロークでピッチ数を少なくしてください。

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