１ヶ月で3kg、４ヶ月で12kg痩せるのは可能でしょうか？(1/2)

4ヶ月12kgは無理では？

こんな感じで減らすことになります。
http://diet.webings.net/?us=5243091&sy=2010&sm=9&sd=10&ey=2011&em=1&ed=10&sw=57&ew=45

1日100g。危険です。

投稿日時 - 2010-09-10 13:20:22

こんにちは。
　ダイエットのペースや他のことは、良い回答がでてるみたいなので、それを参考にすると良いかなと思います。
　質問者の方は、元剣道部かな？
　私も、学生時代に剣道部だったので、素振りのメニューを見てそう思ったのですが。
　素振りは朝と午後にやってます？
　退部していると言うことなので、稽古（剣道部なら）はもうやっていないと思いますが、素振りは続けていった方が良いと思いますよ。
　最終的には、ダイエットというかシェイプアップにつながる大切な筋力が維持できると思います。
　私は、部活を引退してからしばらく続けていたときは、コンディションが良かったのを覚えてます。
　元剣道部だったらやっているかもしれませんが、素振りもきちんと振りかぶって剣先がお尻に当たるようにしてやると、しっかりと負荷もかかって良いと思います。
　それと、左右面の素振りも取り入れた方が良いですよ。
　退部しているので、なかなか難しいかもしれませんが、各50回を目標に増やせると良いと思います。私自身がやってみて、このくらいが身体を維持するのにちょうど良かったかと。
　現役の時は、各100回を朝晩でしたが、さすがに引退するとそれはきつかったです。
　他の方も書いてますが、成長期なので極端な食事制限などの無理なことはやめましょう。
　3～4ヶ月かけて増えたのだったら、落とすのに同じ期間～その倍をかけるつもりで落としていきましょう。
　女の子は、25歳くらいまではまだまだ身体ができあがりきらないので、急激に脂肪を落とそうとすると、女性としての大切な部分の脂肪まで落ちてしまいますから。

投稿日時 - 2009-09-09 14:28:30

×くびれとか
○くびれとかない

投稿日時 - 2009-08-29 21:19:35

いや、だからね、成長期に食事制限しちゃうと女の子らしくない小学生のような寸胴体型になってしまうわけで……。
くびれとか胸ぺったんこになってもいいんなら止めません。
炭水化物抜きでも勝手にしてください。

あと筋トレは本屋さんに行ってちゃんとした本を買って実践してください。
とりあえず自分が参考にしている本を一つ紹介しておきます。
「体脂肪が落ちるトレーニングプログラム」

それから、勘違いしてはいけませんが貴方に必要なのは体重を落とすことじゃなくて、無駄な贅肉を落としてバランスのいい体つきにすることです。
そこんとこは間違ったら駄目です。

投稿日時 - 2009-08-29 21:17:30

いい回答がたくさん寄せられているので、補足程度に。

お茶の脂肪分解作用ねえ。
・プーアル茶を
・茶葉から淹れて、かつ温かい状態で
・長期間にわたって、たくさん飲む
という条件なら、多少は効果があるかもね。

でも、皮下脂肪をじわじわ分解してくれると思っているのでしたら、そんなことはないと思います。
「分解」というよりは「内臓の壁についた脂肪を洗い流す」程度に思っておいた方がいいですよ。
ちなみに、その効果が一番高いのはプーアル茶だと言われています。
脂っこいものを食べた時に出されるフィンガーボールに使われるくらいだから、分解効果はゼロではないと思いますが。
あとプーアル茶はカビのにおいがするから、慣れてないと飲みにくいかも。

でもダイエットメニューにするということは、そもそも料理に油をあまり使わないわけだから、今回の場合どこまで効果が上がるのかな。

投稿日時 - 2009-08-28 23:36:19