このトレーニングで体重は落ちる？

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このQ&Aのポイント
  • 23歳の男性が身長180cm、体重83kg、体脂肪率25%の現状でジムでのトレーニングを行い、体重減と筋肉量増加を望んでいます。
  • トレーニング内容は有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせで、毎日有酸素運動を行い、筋力トレーニングは2日に1回行っています。
  • 食事制限もしており、野菜中心の食事で肉は豚の赤身またはササミを摂取しています。筋力トレーニング後にはプロテインを摂取しています。質問者は8月末までに脂肪量をマイナス8kgすることが可能かアドバイスを求めています。特にお腹と顔の脂肪を落としたいとのことです。
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このトレーニングで体重は落ちますか？

23歳の男です。 以下のトレーニングで体重減、筋肉量増加は望めますでしょうか？ 現在 身長 180cm 体重 　 83kg 体脂肪率 25% です。 トレーニングはジムで ランニング 7km/h 30分 自転車(？) 25km/h 30分 腹筋 50回 背筋 50回 腕や胸周りのマシンで中負荷 各10回 3～5セット 有酸素運動は毎日 筋トレは2日に一回行っています。 食事制限もしており、野菜中心で肉は豚の赤身 若しくはササミを食べています。 筋トレ後は帰宅後プロテインを飲んでいます。 この内容で8月末までに脂肪量マイナス8kgは可能だと思いますか？ 運動や食事はアドバイス通りに行いたいと思いますので、どうかアドバイスをお願い致します。 特におなかと顔の脂肪を落としたいです。 駄文乱文失礼致しました。 宜しくお願い致します。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • hanjikenji
  • ベストアンサー率27% (275/1006)
回答No.1

「筋量増加」については今のトレーニングと食事では無理です。 体重減も相当な食事制限をしないと８末は無理です。 それと今のトレーニング内容でプロテインはあんまり関係ないです。 ＞ランニング 7km/h 30分 ＞自転車(？) 25km/h 30分 ＞腹筋 50回 ＞背筋 50回 ＞腕や胸周りのマシンで中負荷 各10回 3～5セット これだれが考えたんですかね・・・・。ジムのインストラクターだとしたら、今後あんまり相手にしない方がいいです。 「筋肥大」で一度調べてみてください。 食事内容やトレーニング内容が完全に間違っていることがわかると思います。

rephak
質問者

お礼

筋繊維を傷つけないとダメですね(汗) ありがとうございます！

その他の回答 (1)

  • amanda97
  • ベストアンサー率21% (414/1953)
回答No.2

痩せない プロテイン飲んでるから ＞ランニング 7km/h 30分 ＞自転車(？) 25km/h 30分 ＞腹筋 50回 ＞背筋 50回 ＞腕や胸周りのマシンで中負荷 各10回 3～5セット んなのジムに行かなくてもできる、お金の無駄

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