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お腹ぽっこりについて
健康診断の結果で 身長からして体重は標準体重より軽いのですが、 LDLコレステロールが120(基準値119) 中性脂肪244基準値(35～149) の上記2つが、超えていました。 見た目はそんなに太っていないのですが、 お腹だけ異常にぽっこりしています。 どうにか治したく腹筋等をしていますが、効果がありません。 何が原因でどのように改善すれば良いのでしょうか？ 医者に相談した方が良いのでしょうか？ また、私はかなり猫背なのですが、猫背も原因の1つなのでしょうか？ 何か改善方法等があればお教えください。 宜しくお願いします。
- babyrose_x
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- shiriustar
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中性脂肪を改善するには食事療法とウォーキングが良いと言われてます。 身体の脂肪を取る場合もジョギングやウォーキング等の有酸素運動が効果的です。 併せて腹筋運動を行う事で腹部が引き締まってきます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 有酸素運動が良いのですね。 腹筋は行っているのですが、まずはウォーキング等をしてからじゃないと効果はないのでしょうか？ 猫背だといくら腹筋してもお腹はへこまないと聞いた事があるのですが そちらは関係ないのでしょうか・・・
- yuyuyunn
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こんばんは 運動してみませんか？ 散歩でも良いですので それとその結果を持って病院で 食事内容などの指導を受けても良いと思います 私自身が気をつけているのは 白米だけではなく玄米や五穀米などの雑穀米を食べること 味付けを薄くすること よく噛んで食べること 腹八分目 ３食で栄養のバランスをよくすること 油はごま油に変えました http://www.gomasekine.co.jp/ 毎日の散歩 ストレスと上手く付き合うこと ぐらいですが、コレステロールは下がりました 今年もあるのでまたドキドキですけど
お礼
ご回答ありがとうございます。 運動に食事・・・いろいろ気をつけなければいけない事が多いんですね。
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追記ありがとうございます！ 参考にさせて頂きます。