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超肥満のダイエット法。
poniponi20の回答
- poniponi20
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ここまでの体重にはなった事がありませんが 私もかなりの肥満です。 そして女性ですが１４０kgくらいある方を知っていての アドバイス？です まず食事制限から始めるというのは賛成というか そこから始めないと無理です。 ウォーキングしなさい と言われても 近くのコンビニに行くのでさえ嫌がるのではないですか・・・？ 私が数年前に半年で２０kg程落とした時は ジムに通いながら少しの食事制限をしていました。 その時の制限というのは 「食べたい物を少なく食べる」 です。 そこまでの体重になるという事は食べるの好きなんだと思います。 私もそうですしｗ １４０kgの女性も 食べたいと思った物を食べれないと延々と食べたい食べたいと繰り返して言ってます、そして絶対後で食べてます。 なので、ある程度食べないと続きません。 例えば牛丼食べたい！てなります 「食べるな」って言って効くのならそこまでにはなりません。 食べてもいいけど、じゃあ並み盛りにしとこう ポテチが食べたい！ 一袋食べきってしまうのではなく 半分食べた時点で袋を一旦とじます そして言い聞かせるんです 「これで満足、おいしかったー、いっぱい食べたなー」 それでもまだ食べたいなーって思ったら ２～３枚だけ出して食べて、袋を閉じて 「満足、おいしかったー」・・・ 自己催眠なんでしょうかね？ｗ 私はそれで少しずつですが食べる量が減って、運動のおかげで痩せました（運動やめてリバウンドしましたけど・・・） 痩せている方からすると「甘い！」と思うかもしれませんが 続かないと意味ないですよね・・・？ あと１４０kgの女性を見て考えた事があります 「私と彼女の違いはなんなんだろう？私は好き勝手に食べて運動しない生活してたけどあこまでにはならなかったのに。。。」 と、観察してみると すごい勢いで食べていきます。 早食いというか、ガツガツとむさぼるというか・・・。 どんどん口に押し込んでいるかのように食べていきます。 私はそういう食べ方はしないので、大きな違いなのではないでしょうか？ 一緒に食事されている時に見てみてください。 早食いしているようなら、そこを意識してゆっくり食べるように そして呪文のように 「おいしいねー、これ食べれたし満足だよねー？」と つぶやいてみるのもいいかもしれない・・・ 男性の方なので難しいかもしれませんが、食べている目の前に鏡を置いて自分が食べている姿を見せる（みっともないよーって意味で）というのもいいかもしれませんね 少し体重が減るだけでも 動きやすくなるのを感じれば 運動も自らやりたいと言い始める可能性もあると思いますので 最初はこんな感じでしてみてはどうでしょうか？ 甘いぬるいの批判は覚悟の上ですが 参考になれば幸いです。
noname#98710
- noname#29456
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