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体脂肪を落としたい
shine220の回答
- shine220
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こんばんは。 身長180ｃｍ、体重70キロ、体脂肪率7パーセントの男、某スポーツクラブのインストラスターです。 ＞(1)なぜ僕の体脂肪率は減らないのでしょう？？ 脂肪を減らすには、始めに筋肉を増やしましょう！ 筋肉を増やせば、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ります。 力を入れるときは息を吐いて（例えばプレスの時は、前or上に持っていくとき息はく。 あと、順番を変えてみてはいかがですか？ ウエイトトレーニングの後、有酸素運動をする。 注意点は、最低30分動く。 まぁ5キロのランニングをする程なので大丈夫でしょうが、倍やりましょう！無理なら歩いて構いません。 ・・・いかがでしょう？ ＞(2)毎日したほうがいいメニューなどがあれば教えてください。 ありません。「超回復」調べて下さい。もしわからなければ教えますので、言って下さい。 毎日やると逆に貧弱になります。 ＞(3)腹周りの脂肪をもっと落としたいのですが何をすればいいのですか？ 間食しない！それだけです！！！ 以上ですが、なにかありましたら言って下さい！
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ご回答ありがとうございましたー！！