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1週間以内でできるトレーニング(持久走)
wathavyの回答
- wathavy
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8年ジョギングしてました。 最初が、今のあなたと同じくらい。 多分、6ヶ月で5kmを4分30秒で走れるようになったかなぁ。 ですので、No1の方のおっしゃっているのと同じで、今は練習するより、体力を温存するべきです。 ただし、5分のペースを憶えておいて、同じくらいのペースで走っている人の後ろにくっついていく、コバンザメ作戦はいいかもしれませんよ。 無理して、心臓に来ないように気をつけてください。熱いときには特に注意してください。4kmなら大丈夫だと思いますが。
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お礼
ありがとうございます。 やっぱりそうですよね。 短期間でのペースアップはほぼ不可能ですよね。 準備期間がもう少しあればよかったと思います。 自分もwathavyさんのように5kmを4分半目指してみます! >無理して、心臓に来ないように気をつけてください。 いつも走り始め(1,000mぐらい)は胸の中心あたり(心臓あたり?)が 痛くなります。2,000mを超えたぐらいからは痛くなくなりますが、、、 ありがとうございました!