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休日のランニングで
ns4649の回答
実は私も毎日ランニングを行なってます。 注意点としては、 ・筋力不足 ・靴が合わない ・距離と速さ ・準備不足 は気をつけて下さい。 今まで走っていなかったため、下半身の筋力は不足しているはずです。なので別の方法(例えばスクワットなど…)で平行して筋力の強化をするべきです。2つ目の靴ですが、意外と合わない靴でランニングする人は多いんですが、合ってるか合ってないかで疲労も変わってくるので、サイズだけでなく靴の種類にもこだわってみて下さい。3つ目の距離と速さは、おっしゃる通り短い距離からで十分ですし、ペースが保てる速さで走るべきです。 そして一番重要なのが、準備にあたってのストレッチですね。しっかり筋肉をつけるためには、走る前と後に準備体操がてら、ストレッチをして下さい。あとオススメなのは、お風呂あがりにもストレッチをすることですね。代謝が良くなるので痩せやすい体質作りにはもってこいです。 以上です。長々と失礼しました。
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お礼
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