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上腕三頭筋肉はどうやって鍛えるの？
at251の回答
- at251
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上腕三頭筋の筋力増強を行う方法は，まずあなたがおっしゃっている上腕二頭筋の筋力増強運動の姿勢をとってください。 つまり，ダンベルを持ち，椅子に座って，前腕回外位で肘屈曲－伸展運動を行う姿勢です。 その姿勢でダンベルをもったままで，肘を最大に屈曲してください。そして肘を曲げたまま肘を天井へと向けてください。天井に垂直になる位置まではいかないでしょうが，肘が上を向く感じで。 そしてその位置で，肘屈曲位から伸展運動（天井に向かってダンベルを持った手を伸ばす感じ）を行えば上腕三頭筋が鍛えられると思います。 わかりにくい文章ですみません。御参考まで。
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