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アミノ酸を飲むタイミング
アミノ酸を飲んだらヤセると聞いたので、最近アミノ酸のタブレットを飲み始めました。 運動前に飲むのが一番いいのだそうですが、運動をしないときはいつ飲めばいいのでしょうか？ また、運動しないとアミノ酸だけ飲んでも効果はないのでしょうか？
- mika-h_0909
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難しいですね。基本的にアミノ酸はたんぱく質（筋肉とか髪とか体を構成している物、血液などにも多いです・グロビン酸等）が分解された物です。トレーニングをする基本でしたら、運動後を通常お勧めしています。逆に運動前は炭水化物（エネルギー源）ですね。カーボローディングといったものです。 人間には必ず取らなくては行けないアミノ酸がありまして、必須アミノ酸といわれています。（21種類）基礎代謝（生きていく上で必ず使うエネルギー、基礎代謝量を上げていけばダイエットにも繋がります）をあげる上でも必要なので、アミノ酸はきちんと摂取した方が良いですね。 タイミングですが、あまりこだわらなくてもいいかと思います。ボディービルとかやるなら別ですけど（^^;）、一般の方でしたらさほど差は出ないです。それよりもバランスよく摂取し、食事などと一緒に取りいろいろな栄養素を合成する事が大事だと思います。 いかがでしょう
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