- ベストアンサー
眠いんです・・・
wakame02の回答
- wakame02
- ベストアンサー率33% (1/3)
僕も大学院出身者なんでレポートの提出・論文の発表などで睡眠時間が不規則になることよくわかります。多分、他の方の回答にもあったとおり、夜にしっかり深い眠り（ノンレム睡眠）についていないせいで疲れがとれておらず、昼間眠たいといった悪循環があるんでしょうね。僕も「不眠症」だったのでその経験はよくわかります。 むかしは、ハルシオンという睡眠薬をのんで深い睡眠を取っていましたが、いまは、サプリメントを常用しております。サプリメントなので薬ではなく食品を粉末状にしたもので、食べ物を食べているのと同じです。グッドナイトケアというサプリメントで、不眠症を解消するとして世界中で愛用されているハーブ・バレリアン（カノコソウ）とレモンバームにカフェインとは逆の鎮静効果がある緑茶抽出物・テアニンを配合した製品で気分を穏やかに自然な眠りにつけるように習慣づけます。 これで、平均６時間睡眠でも目覚めがすっきりして、昼間も眠かったりだるかったりしていません。一度試されたらいかがでしょうか？
関連するQ&A
- 緊張して声が震えてしまいます。
会議の時など自分の順番になると心臓がドキドキして声が震えてしまいます。 普段人と話すときは全然緊張しなくて声も震えないのですが、会議など静かな場所での発表に 緊張して声が震えてしまいます。 他人にもわかってしまうと思うともうどうにも出来なくて声の震えがより一層ひどくなってしまいます。 いろいろ本をよんだりしても改善されず、精神科に行って緊張を取る薬があるのなら処方してもらおうと思ったりもします。 声が震えない改善策は何かないでしょうか？ 会議の度に憂鬱になってきます。 自分自身このような状況では会社での昇進もなくなってしまうのと同時に情けなくて仕方ありません。 どのようにしたらよいのか教えてください。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他(恋愛・人生相談)
- あがり症
会議や会合などで突然発表することがあるのですが 私はあがり症で緊張のあまり腰に激しい痛みが発生することがあります。痛みの原因はわかりませんが、まずはあがらない方法などありましたら教えて下さい。会議などで質問されて答えることに対しては、あまりあがらないのですが、何か発表する場面では、必ずと言っていいほどあがってしまい声も震えて頭の中が真っ白になり、メモを見ながらでも自分でも何を喋っているのか解らなくなってしまいます。 ほんとうにちゃんと喋れる人が羨ましいです。
- 締切済み
- その他（ビジネス・キャリア）
- ゼミについての質問です
こんにちは。 私の通う大学では一年からゼミがあります。 発表がとても苦手で、ものすごく負担だったのですが、後三年余りあります。 このまま嫌だ嫌だと泣きべそかきながら過ごしたくありません。 今私は一年生なのですが、他のゼミと比べてとても厳しいゼミに入ってしまいました。 他を羨む気持ちもありましたが、一生懸命取り組んでみると今まで見えていなかったものが見えてきたり、興味が湧くようになりました。 来年はいろんな関係で分野が少し違うゼミに入ることになったのですが、そこでも頑張りたいです。 そのためには「発表嫌い」という考えを少しでも変えたいです。 ゼミのメインが発表かと言われるとそうでもないかもしれませんが、大事な要素だと考えています。 別に大好きになる必要はありません。もちろんなれるのならなりたいのですが・・・・・・。 もし私と同じように「発表嫌い」だったけど、多少マシになったよ！という方がいらっしゃいましたら、回答願います。 必ずしも解決策でなくてもいいです。 この質問を見て何か思うことがあれば回答宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 大学・短大
- 緊張すると声がかすれて、出なくなってしまいます＞＜
緊張すると声がかすれて、出なくなってしまいます＞＜ 私は今大学生ですが、ゼミの発表や授業中に先生に指されて発表する時などに、緊張してなのか、恥ずかしくてなのか、声がかすれて聞き取れないような声になってしまいます（おまけに顔が真っ赤になって、背中から汗が流れるくらい出てきます）＞＜ 特にゼミの発表は一人で30分くらい話さなければいけないので、途中からすごく悲惨なことになります。 皆熟睡、先生はイライラ…といった雰囲気が伝わってきます； 皆のことを意識しないようにプロジェクターに意識を集中させたりしてみたんですが、全然効果なしでした。 大学生にもなってこんな状態なのがとても恥ずかしいし、就活も始まるのにどうしよう…と悩んでます。 友達で私のような状態になる人がいないので相談しても「意識しなければいいんだよー」といった答えしか返ってこなくて…； 何か対策を思いつく方、また同じような経験をして克服した方、些細なことでもいいのでアドバイスいただけたら嬉しいです！ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 大事な場面で睡魔に襲われます。助けてください。
上記のタイトルどおり、よく大事な場面で睡魔に襲われます。 大事な場面とは ・会議中で自分に発言が回ってこないとき ・講習会を受けているとき （話が退屈になるとき） ・他人のプレゼンテーション （論点がつかめないとき） 対策 ・前日にたくさん睡眠をとる 自分は8時間睡眠をとるとばっちりな方で、これをとっていると 大丈夫なのですが、たまに睡眠が不十分6時間を切る場合に睡魔 に襲われます。 緊張しやすく、大事なことがある前日は気が高ぶって眠れません。 そうすると、翌日眠くなります。 （当たり前ですね） どうすれば、質のよい睡眠を確保することができるのでしょうか？ 最近は寝具に問題があるのかなと考えています。 どうぞ、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- あがり症で学校が辛い
私は高校生の女子です。 今、あがり症でとても悩んでいます。 毎日、ほぼすべての授業で発表する(と言っても指名されて席に座ったまま一言二言答えるだけです)場面があるのですが、自分の番が回ってきそうになるとかなり緊張してしまい、手や声が震えて、答えは分かっているのに上手く伝えられません。 その緊張のせいで授業に集中したくてもできません。 昔から緊張しやすいタイプではあったのですが、一年前くらいからなぜかいきなりひどくなり、情けないのですが毎日学校へ行くことがとてもしんどくなってしまいました。一年間、ネットであがり症の治し方などを調べて呼吸をゆっくりしてみるとか、あがることを気にしないように心がける等試してみたのですが、まったく変わりませんでした。 こういう場面が毎日あるだけにとても辛いです。 やはり治すには病院に行くしかないのでしょうか。 できるだけそれは避けたいので他にすこしでも楽になる方法があれば教えていただきたいです。
- ベストアンサー
- 高校
- 不登校経験者です。大学のゼミのことで悩んでいます。
不登校経験者です。現在大学のゼミのことで悩んでいます。 小中で不登校、高校中退、大学と進んできました。 不登校だったことを完全に払しょくできたわけではなく、社会不安障害という病名になって今もついてまわっています。 そして、ゼミで今悩んでいます。これまでゼミではグループでの発表をやっていたのですが、途中の発表会をきっかけに、病気もありということでゼミを休ませてもらっていました。 それが終わって、卒業研究（卒論）に移るのですが、調子があまり良くならず不安と言うか出来ないのではないかという感じになっています。 ゼミに出席すること自体に負担を感じますし、卒業研究の方も不安ですし、ポスター発表をするのですがそれも不安ですし、卒業研究自体も不安ですし、卒業研究にあたって何かコミュニケーションを取らなければならない場面に遭遇することも不安です。 カウンセリングという話も出てきましたが、ゼミが始まるまでに間に合いそうにありません。大学の学生相談室に一人で行くのもハードルが高く感じます。親にも相談してみましたが、解決策は出てきませんしゼミに当たっての不安とか恐怖とかを理解してもらえません。 行く必要があるのは分かっています。大学を辞めたらこれまでの経歴を考えても今の精神状態を考えても就職は出来ないでしょう。休学するにしても、後期の単位をとっておいた方が良いのは分かっています。 それでも不安でしょうがないのです。相談できる人はいないし、理解してくれる人もいない。ゼミに行ける感じがせず、怖い感覚です。 良い成績をとろうとかは考えていませんが、ゼミが不安と恐怖の塊になって出席できる感じがしません。 時間があまりありません。行くことはすごく負担になり無理をすることになりますが、避けることも不利益につながる状況です。 どうしたら良いのか分かりません。毎日ゼミのことを考えなければならず、押しつぶされそうです。 どうしたら良いでしょうか。助けてください。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- あがり症とアルプラゾラムについて
あがり症がひどいため社会不安障害ではないかと思い、先日初めて精神科に行ってきました。発表や会議などで汗、顔の痙攣、赤面、思考停止、声の震えなどがひどいです。 医者から長期的な薬の服用はやめた方がいいと言われました。長期的な薬の服用はリスクを伴うことと、私の場合、（会議や発表以外での）日常生活に支障はないという理由だそうです。 話し合った結果、なんとかごまかしながらやってみるということになり、緊張しそうな場面でピンポイントで飲む薬を試してみることになりました。 アルプラゾラムという薬をもらったのですが、効果について調べてみたところ私の症状に合っていそうでした。 先日社内での発表があって、数日前から緊張がひどかったため、発表が始まる30分くらい前に服用したのですが全く効き目が実感できないまま発表が始まってしまい、以前と同じ症状がでました。 アルプラゾラムという薬の効き目はどの程度のものなのでしょうか？これで効果が得られた方はいらっしゃいますか？一度の服用でもっと強い効き目がある薬はないでしょうか？ 私自身も何年も薬を飲み続けることには抵抗があるのですが、もし薬を飲めば私のような症状も改善されるのでしょうか？
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 中3です。先生と1対1や発表の場面で話せません…。
中3です。先生と1対1や発表の場面で話せません…。 今日も、国語の授業の音読で一人一文ずつ読んでいくというのがあり、その際の声は友達曰くクラスで1番小さく、普段より声がすごく高くなっていたとのことでした…。 放課後も数学の先生に質問に行ったのですが、職員室に先生を呼びに行く時点で緊張してしまい、手や声が震えて職員室の先生方に心配されてしまいました…。質問中に先生から何か聞かれて分かっていても、緊張のためか、思っていることをなかなか言葉に出来ずずっとうつむいていました…。 声が高くなったりすると、周りにぶりっ子だなとか普段とキャラ違うなとか思われていそうで怖いです…。 先生にも変に思われていそうですごく怖いです…。 考えすぎなのかもしれませんが、何か解決策などありませんか…？
- 締切済み
- 中学校
- スピーチの時に声が震えますが良いスクールありますか？
３３歳 東京都在住 男です 会社の会議の時のスピーチなどで声の震え・息苦しくなるなどの症状が出て困っています｡ 自分ではそんなに緊張はしていない気がするのですが・・ どなたか良い解決策または良いスクールなどご存知の方、アドバイス頂けますか？
- ベストアンサー
- その他(学校)
お礼
ありがとうございます☆ 経験者の方ということで，少し勇気が出ます(^^) 聞くところによると，眠くならないための薬で薬局で買えるもので， なんとかモカという薬があるらしいんですが，副作用がすごいらしい んですよね・・・。 それにしても，眠くなるので「眠くならないようには」という発想しか ありませんでした。明日発表なので今日はできませんが，それが終わっ たらちゃんと規則正しい生活を遂行したいと思います。 それでも深く眠ることができなかったら，教えていただいたサプリメント を検討したいと思います！