• 締切済み

腹回りの脂肪のとり方

高1男です。 中3までバリバリ剣道をしててある程度筋肉もあったのですが、 高校から部活をやめてまったく運動をしてません。 自分はよく食べるほうでついつい友達とご飯を食べにいったときでも 人の2倍頼んでしまいます。 最近腹回りの脂肪がとてもついておなかが よくあるメタボの広告みたいになりそうです(泣き笑い泣き どうすれば脂肪がとれますか?(腹が割れるほど望んでいません。脂肪をとるだけです) どのような運動がよいのでしょうか? ちなみに部活はする気ありません。 もしくは食べる量を減らしたら すぐに脂肪がとれていきますか? 制服がカッターシャツになる夏までにはぽっこりしたおなかを減らしたいのですが… というよりむしろ体全体の脂肪をとりたいです。

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.4

高1でしたら成長期でもあり、食事の量を多く取ってもそれ程太らないと思いますけどね。 脂肪が付いてしまったのは今まで運動してたのに、運動を辞めてしまって尚且つ食事の量も運動時と同様に多く取ってるからです。 ですので、有酸素運動を始めたら如何でしょうか？ 脂肪燃焼もありますので良いと思います。 尚且つ、自重の腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットの筋トレを行なうと身体が引き締まります。

回答No.3

運動は補助的なものなのでまずは食べる量を減らしては如何でしょうか 食べる量を減らした場合 そこそこ太っている人なら大体1ヶ月で3kgくらいのペースで痩せれるでしょう。 もとの体重によりますが今からであれば、夏までに-10kgも普通でしょうかね。 今は私は82kgですが6月くらいまでに70kgにする予定です^^

  • hanjikenji
  • ベストアンサー率27% (275/1006)
回答No.2

部活する気ないの？　その気持ちはよくわかるなあ・・・。 私も（４５歳おっさん）日拳の道場に通ったり高校の時は柔道部だったけど、大学に進学した時は体育会系に入る気はさらさらなくって「冬はスキー、夏はテニス、夜は合コンの楽天的学生生活を送ってやるんだあ！」と決心してました。 でもね～ちょうどみんなが五月病になる頃、結構学生生活って地味なんですよね、そんな中でたまたま日拳部の練習をのぞき見て・・・・騒ぐ血を止められずついつい入部、四年間過ごしてしまいました。 ちなみに浪人時代に１０キロ太りましたけど、部活入って２か月で戻りましたね。食事制限なしで。 高一というと、春で二年生ですね・・・今からクラブというのも抵抗あるかもしれませんけど、剣道部、どうですか？　だってもったいないですもん。中学三年間でつちかったスキルがただ体の中で眠ったままだなんて。剣道部の練習見て血が騒ぎませんか？・・・ちょっとダイエットの趣旨と外れてきましたけど、まあ一番手っ取り早いのは運動部です。 部活しない理由がわかんないんで一概には言えませんが、部活が無理なら、木刀の素振りでもランニングでもなんでもいいじゃないですか。中学の部活の経験でそれなりの運動のプログラムは立てられるはずです。 とりあえず明日から一挙動の素振り一日１０００本！見る間に痩せますよ。壁に突き当たったらまたここで質問すればいいと思います。

  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6245)
回答No.1

運動不足になって、更に食べ過ぎになって太ったのは自分でも判っているようなので特に何も言うこと無いですけど。 特殊なことをして太ったわけじゃないから、特殊なことをして痩せることもないのです。 食べ過ぎと運動不足を解消しましょう。 一般的には、腹八分の食事と、週３回以上、一回あたり３００ｋｃａｌ程度消費する運動でもしましょ。 ３００ｋｃａｌの運動は、ジョギング約４５分、ウォーキングで１時間です。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 腹回りの脂肪を取るには？

    腹回りの脂肪を取るには？ 　４０代半ばの男性ですが、ウェストが８５センチとメタボ限界になったので、一念発起してダイエットしています。毎日１時間のジョギングと食事制限をしたせいか、ここ１月で約３キロ体重が減りました。ところが肝心のウェストがほとんど変わらず、少々がっかりしています。確かに３キロ減ったので体が軽くなった気はしますが、なぜウェストが減らないのでしょうか。できればウェストの脂肪を３キロ分減らしたかったのに、他の部分で痩せただけのような気がします。 　効果的な腹回りの脂肪を無くす運動や方法を教えていただければ嬉しいです。よろしくお願いします。

  • ●筋肉を脂肪にしないようにする●

    私は中三の女子です。 部活にはバスケ部に入っていて、結構筋肉がつきました（とおもいます）。 ですが、６月いっぱいで引退します。 それで、もし運動をやめたら筋肉が脂肪になる的なことを聞きました。 筋肉は全然落ちてもかまいませんが、脂肪にしない方法を教えてください。 運動をする機会もほぼ０になります。 ちなみにぽっちゃり体型で、スリムではありませんm(≧_≦)m よろしくお願いします。

  • メタボ腹のダイエット

    40歳の男性。 完全にメタボ腹で、お腹のあたりは完全に長州小力のようです。 お腹痩せに関する記事や、ここでの回答も読みました。 腹筋をするといいとか、食事に気をつける、というのが王道だと思いますが、 問題は、その人の場合タプタプお腹以外はムキムキなのです。 腹筋もかなりあって、その上に分厚い脂肪の層が乗っている感じです。 運動しても筋肉は補強されるのに、お腹はへこみません。 こういう人に効果的なお腹痩せ方法はありますか？

  • 筋肥大　食事　腹に脂肪

    筋肥大を目指す初心者です。 オーバーカロリーが大切だと分かり、沢山食べ筋トレを始めました。 筋肉も付いてきましたが、腹にも筋肉と脂肪が付き始めました。 カロリーの取り過ぎでしょうか？ 有酸素運動はしていません。取り入れた方が良いでしょうか？ 脂肪もつけながら筋肉を大きくして、その後に体を絞った方が効率的でしょうか？

  • 筋肉↑脂肪↑　筋肉↓脂肪↓ならばメタボ→マッチョは

    筋肉を増やしている時は脂肪も増える。 脂肪を落とす時は筋肉も落ちるが、トレーニングでそれを最小限にする。 筋肉を鍛える人たちにとっては常識だと教えていただきました。 そこでふと思ったのですが、メタボな人が脂肪を落とすを通り越してマッチョになりたいと考えた場合、どちらから先に始めてるのでしょうか？ 基礎代謝は体重に比例するので、脂肪より重い筋肉で先に体重をつけた方が脂肪を落としやすそうに思えます。 でも、メタボ体型で80kgとか90kgとかある人が筋肉をつけるためとはいえ脂肪も一緒につけたら、見た目もとんでもないことになりそうだし、筋トレのフォームも崩れそうですよね。 となると、やはり減量から先に始めるのでしょうか？ 減量から始める場合ですが、筋肉を維持するトレーニングをしながら？ 運動をせずに太ったメタボは、筋肉も変なつき方をしてそうですよね。 マッチョの格好いい身体を作り上げることを考えると、維持のためのトレーニングは行わず、脂肪も筋肉も落として１から鍛えなおすという方法を取ったりするのでしょうか？

  • ぽっこり腹

    はじめまして。前々からお腹がぽっこり出ているので お腹を改善しようと最近ダイエット始めた者です。 自分は２９歳男・・・体重７１身長１７１です。 みためはどちらかと言うと筋肉質の体系だと思うのですが お腹周りだけはメタボ？ビール腹？みたいな感じです。 (1) 今まで350mlのビールを毎日6本飲んでいたのをやめました。 もともと喉が渇きやすい体質なので、その分ウーロン茶を 毎日3リットルぐらい飲むようになったのですが大丈夫でしょうか？ 水分の取りすぎもよくありませんか？ (2) 有酸素運動は20分を越したぐらいから脂肪が燃焼し始めると聞いたので 毎日ジョギングを30分近くしています。ウォークングでもいいと言ってますが 同じ時間でジョギングとウォーキングとでは汗のかく量、しんどさが全然違いますよね。 ジョギングの方が『したー』って感じがするのでジョギングをしてるのですが ジョギングとウォーキングとでは同じ時間した場合脂肪の燃焼率も違うのですか？ またジョギングの際パワーアンクルを装着してするともっと効果的でしょうか？ あと毎日WiiFitの有酸素運動も欠かさずしています。 筋トレは2日に一回の割合です。 ダイエットの事に関して無知識なのでよろしくご教示願います。

  • 脂肪の減り方について教えてください

    はじめまして。 有酸素運動を行った場合、体の各部分の脂肪は均等に減るのでしょうか。 ・筋肉への負荷のかかり方によって差が出ますか？ 　たとえば、足ばかり動かす運動なら足の脂肪ばかり減るとか ・各部分の脂肪の付き方によって、減り方に差が出ますか？ 　たとえば、お腹に脂肪が多い人はお腹から減るなど 上記のようなことはありますか？ 素人考えでは、筋肉の付き方は別として脂肪の減り方は均一なのかなと思っています。 ご回答お願いします。

  • お腹周りの脂肪が冷たいんです。

    お腹周りの脂肪が冷たいんです。 171ｃｍ85ｋｇのメタボ体系に危機感を感じ ジム通いを始めました。 で、腹筋を鍛えてもお腹周りの 脂肪が非常に冷たい。 鍛えれば筋肉が熱くなって 冷やすという行為をよく目にしますが 僕の場合ジムが終わってロッカーに入る頃には お腹周りが冷え冷えなのです。 これは脂肪のせいなのでしょうか？ 別に異常ではないのでしょうか？

  • お腹の脂肪を落とす・・・

    僕は、高1男子です。 僕は中学で部活をやっているときは、痩せていたのですが、部活を引退し高校に入学するまでに、お腹にすごい脂肪がついてしまいました。 元々、体を鍛えていたので、腹筋はあり、少し割れるくらいなのですが、その上に脂肪がくっついているので、ものすごいお腹が出ているように見えます。それをどうにかして落としたいのですが、特に食事制限はしたくないです。（食事は一般人と同じくらいしか食べていません） 脂肪がついているのは、お腹回りだけです。（浮き輪みたいになっている） どうすればお腹の脂肪だけを落とすことができるでしょうか？ 腹筋は、毎日やっているのですが、全く効果ありません。

  • 筋トレ　お腹の脂肪

    腕、脚、胸筋とかは自分で見ても筋肉ついてると思うのですが、お腹だけ脂肪が残っていて腹が出てる状態なので なんというか筋肉ついてるのにポッコリお腹(?)みたいな変な状態になってます 脂肪が残ってるのに腹筋ってどうやって鍛えるのですか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する