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学生でもできるダイエット
中二の男子です 今私はお腹周りをどうにかしたいと思ってます。ＢＭＩを見る限り標準です。ですがお腹の辺りが結構太いです。なのでダイエットをしようと思いましたが。腹筋以外に何かいい方法はないでしょうか？ あと食生活も変えようと思うのですがどんなものを食べればよいのでしょうか？なにか簡単な食品を教えてください。
- tyatyu
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- BD-Haku
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- _morimori_
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質問者様へ 寒天だけ食べてたら駄目ですよ＾＾； プラス一品として寒天をあげたのでよろしくです
お礼
確かに寒天もいいと以前何かのＴＶ番組でやっていました。 寒天だけではなくほかの栄養素なども摂取していきたいです。 ありがとうございました。
- _morimori_
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- hanjikenji
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- shiriustar
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脂肪燃焼させるには有酸素運動を行なうと効果的です。 腹筋運動は筋トレで筋肉は肥大されお腹が引き締まってきます。 有酸素運動でお腹周りの脂肪を減少させ併せて筋トレを行なう事でお腹周りが引き締まってきます。
お礼
有酸素運動ですね。 今までは有酸素運動はあまりしていなかったので有酸素運動も取り組もううと思います。ありがとうございました。
- tipness_mf
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水分をしっかり摂取していますか？ お通じに効きますが、これが無理のない ダイエットになります。(自己経験あり)。 適当な参考URLを添付しておりませんが ネットで自分に必要な水分量を調べて 実践してみてください。 意外と水分摂取量が不足していることが 多いです。 学校では水はタダでは？ 経済的で効果も 大きいです。
お礼
最近水分を取ってなかったので、学校でもちょくちょく水をのんで行きたいと思います。ネットで調べてみたところ自分は約600～800ｃｃしか摂取できていなかったので、もうちょっと食事の中で水分の多い料理を増やしたりのどが渇いたら水を飲んでいきたいです。
こんにちは。 私は、レコーディングダイエットで１３キロ痩せました（４ヶ月懸かったけど）。 なので、特別なダイエット食品を頼るより、食生活の改善を図った方が良いと思います。 中学二年生なら、一日の消費カロリーも高いと思うので、腹筋をしながらレコーディングダイエットを取り入れると良いと思います。 持ち歩けるメモ帳などに、食べた物を書いていくだけです。 自分が食べ過ぎている事に気ずき、間食とかも自然に減って来ると思いますよ☆ あまり無理せず頑張って下さい。 応援してます（＾＾）/
お礼
レコーディングダイエットは効果があるのか心配でしたが、実際にしてみてやせている人がいるなら自分も試してみたいです。応援ありがとうございます。
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お礼
背筋は部活のメニューの中でしかしていなかったので家でもしてみたいです。またたんぱく質は納豆などを食べていきたいです。間食も少しずつ減らしていきたいです。アドバイスありがとうございました。