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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
No,2です。
腿の前を鍛える運動です。
「自前のサポーター」になってくれます。
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(1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし
ょう（つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと
も）
(2)つま先を直角にします（伸ばさない）。膝を曲げずゆっくり足を持
ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください（上げすぎると効果が
ありません）。
(3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し
てください。これを左10回、右10回します。これを１セットとして２セ
ット行ってください。
(4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。
各ポイントをしっかり抑えて行ってください。
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是非やってみてください。
投稿日時 - 2009-01-29 22:36:19
お礼
どうもありがとうございました。
投稿日時 - 2009-02-08 21:53:15
膝をベルト、マジックテープでしっかり固めるものは、
膝の筋肉が落ちますので絶対にやめましょう。
家で例えると、柱を細くするようなものです。
またしっかりとめる為、血行も悪くなります。
こういうサポーターは、選択的に使用してください。
例えば買い物で動き回る日、仕事が忙しい日などです。
一番いいのは、柔らかい素材で出来ていて、筒状のものです。
しっかり支える目的ではなく、冷やさない目的のサポーターです。
整形外科には行きましたか？
行っていないのなら、必ず受診しましょう。
腿周りの筋肉を鍛えてください。
強くなった筋肉は「自前のサポーター」になってくれます。
投稿日時 - 2009-01-28 22:56:58
お礼
去年の暮れに整形外科に行き診察の結果、年齢的なものであるという診察でした。
それ以来湿布とサポーターは欠かせないものとなりました。
筒状のもので保温のためにしていました。
今日早速両足サポーターをしてきました。
調子が良かったです。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2009-01-29 21:17:31
