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【バスケ】 試合前日の練習メニュー（中学校）
はじめまして 学校で近々バスケットボール大会があります 各学年ごとに何チームか作り、他の学年と対戦します 中高一貫校なので中１対高３とかもあります 私のチームも１回戦から高２と対戦です なんとしてでも１回戦は突破したいのですが・・・ 部活の時とちがって体力の少ない子や足の遅い子や ボールをキャッチできない子などなどいろいろな子がいます ところが練習日は残り２回でしかも１回の練習時間は３０分です もちろんこの練習日だけでは足りないので自主練は各自やりますが その２回の練習はどんな練習メニューがいいでしょうか？ また自主練は何をやるのがいいですか？ 自主練は家の中でも出来るのがいいです 回答よろしくお願いします
- mermaid119
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質問者が選んだベストアンサー
初心者の方たちに慣れてもらう意味でも、試合形式でゲームをお勧めします。準備体操 + ゲームで30分。 初心者経験者混合のバスケサークルに所属していますが。 初心者の方には、勝つための技術を覚えてもらうのではなく、まず試合への免疫が必要みたいです。例えば経験者のパスは初心者の方には恐怖の対象らしいですｗシュートが入らないことをとても恥じたり、みんなに悪いとか思っちゃうみたいですョ。 少ない練習時間の中でゲームを通じてバスケに慣れてもらって、試合を楽しんでもらえるように勤めた方がいいと思います。 ついでに自分ができそうな役割を覚えてもらえば万々歳。たくさんシュートを打ってもらって「外れてもいいからリングに当てる。そうすれば味方がリバウンドを取りやすい」とか覚えてもらえれば十分だと思います。 そのリバウンドを経験者がどれだけ取れるか。つまりどれだけ初心者の方をカバーできるか。こうした大会はその辺で勝敗が分かれる気がします。 長々と失礼しました。
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- yamasakaki
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このケースでの必勝法はゾーンディフェンス。 チームのメンバーにマンツーマンとゾーンの違いを理解してもらって下さい。 マンツーマンでは一対一かノーマークになりますが、ゾーンならフリースローレーンの外を捨てれば常に２～３人がかりでディフェンスできて素人でも選手相手にシュートを打たせないで済みます。 相手に特別上手い選手かロングシュートの成功率が高い選手がいたらボックスワン。これで対処できます。 残りの時間で徹底的にゾーンで相手の侵入を防ぐ練習と、オフェンスが終了したら速やかに自分の持ち場に戻ってゾーンを作る練習をして下さい。 これだけの時間だと素人にシュートの成功率を上げさせるのは絶望的だと思います。元々ゴール下ならある程度の成功率でシュートできる人にボールを集める練習をしておいて下さい。
お礼
回答ありがとうございました★ たしかにマンツーマンだと 高２と中１という学年の差がある以上は 体格で負けてしまう部分もあると思います それにパワーがあるのでガツガツしていない子(？)は 抜かれやすいように思えます ゾーンはスタミナがあれば速攻にも耐えられると思うので どうにか試合に役立つ持久力を 自主練では付けて試合に臨めたらいいと思いました 頑張ってみんなで一回戦突破しますっっ
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