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不眠解消法を教えて下さい。
chirori-miumiuの回答
- chirori-miumiu
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こんばんは 私も以前 寝つきが悪く 布団に入って１時間で 眠りにつければ 恩の字という時期がありました 「寝なくては・・・」と思うと余計に眠れないものですよね 日常生活で 神経を緊張させていることはありませんか？ 意外と自分では気が付いてないことが多いので よーく考えてみてください 性格的に神経質な方は 寝つきが悪い方が多いですけどね 何か運動をされるのはいかがでしょう？ お勤めはされているようなので 神経は毎日使われてると思いますが 心身の疲れのバランスが取れていないと 心地よい睡眠が得られませんよ 他には ぬる目のお風呂につかってゆっくりあたたまる または 寝る前に牛乳を飲むのがいい というのも聞いたことがあります 眠りは「長さ」より「質」ですから 自分の体が欲するように 自然に眠りについて ぐっすり眠ることを目的とされたらいいかと思います 寝よう、寝ようと気負いするのは 一番いけないと思います また 寝ていないことは 食べてないことより 悪いと聞きます 恥ずかしくもなんともないので 一度専門医にお伺いして 処方箋を出してもらうことを オススメします 「睡眠薬」というと おだやかでない響きですが 効き目の弱い「睡眠導入剤」もありますし 「安定剤」で眠れるという人もいます 処方箋を守っていれば クセになるということは ないと思います 目指せ 快眠生活！ですね
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