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shiriustarの回答
- shiriustar
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今の食事のままで夜だけのウォーキング１時間で維持管理出来ると思いますよ。 むしろトレーニング過多だと思います。 No.5さんが仰るように持久力に影響する遅筋を鍛えるウォーキングは手軽に出来、膝への負担も軽く良いと思います。 有酸素運動はダイエットのみならず、心肺機能も高め、健康維持の目的にも有効です。 ダンベルでスロトレトレーニングをしているとの事。 高荷重の筋トレーニングは故障の原因になりますので高荷重でトレーニングする必要はありません。 低負荷でゆっくり動作するスロートレーニングが効果的です。 低負荷でスロトレする事により高負荷でトレーニングした時と同じような効果が得られます。 3キロで回数がこなせないのなら負荷を下げてトレーニングすると良いと思います。
- noname#175206
- noname#175206
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アドバイスありがとうございました。 スロトレでも続ければ意義があるんですね。 回数がこなせるように日々頑張ります。