どうして有酸素運動を勧めるのでしょうか？

質問

おはようございます。

さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^
専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。

論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。

こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。
実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。
「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^;
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574
やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。
軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？

よろしくお願いいたします^^

回答No.33

ts66

No.1です。私の妻もphotorex02様の奥様と同じです。とにかく筋トレはダメみたいなんです（笑）。こういうタイプの方や、全く運動をしていない方が最初に始める運動としてはウォーキングから、ということはあるのだと思います。何もしないよりは良いですものね。でも、「効率性」の観点から考えた場合に、無酸素運動の優位性を伝えたいという気持ちはとてもよくわかります。（ですが、私も妻にはなかなか伝えることができません・・・）
私は以前、ダイエット目的でウォーキング等の有酸素運動を行っており、それに関連した質問、例えば心拍数をどうするかといった過去質問を調べることをきっかけに、他の色々な回答にふれる機会ができ、これが筋トレへと方針変更を行うきっかけとなりました。実のところ、ほとんどの疑問は過去回答を調べることで解決するような気がするんですよね。私は凝り性なところがあるからですが、気が付けば数十のブックマークをつけていました（笑）。私以外にもこういった方は実は多くいらっしゃるのではないかと思います。そうじゃない、普通の（？）方にもきちんと情報を伝えたい・・・というのがnew hope さんの回答なのでしょうね。

お礼

続きです^^

ちなみに私の大正生まれの祖母は、10年ぐらい前からRTしていると書きましたが、小学校も出ていない、文章もちゃんと読めない無学です。有酸素運動・無酸素運動などまったく知りませんし、おそらく有酸素運動を進めてもできないといって拒否するでしょう。何も知らないから、自分にとって「手軽で安全な」筋トレでいいやと思ってるわけですね。世間で老人介護の問題が取りざたされる中、うちの祖母が騙されなかったおかげで、非常に助かっています。

元々歳を取ったら体が弱るのは当り前、場合によっては寝たきりにもなるもんです。でもそれが当り前だからと言って解決策があるのにしないの当り前とは言えない。その、当り前の状況を助長するのが、有酸素運動を進めている人だと私は考えています。運動というものを２種類に分けて片一方が有効だと説けば、もう一方はそれほど有効でないと捉えるのは当り前。かつ、その有効なほうでなかなか結果が出せなければ、もう一方は「無効」と思いますね。そして運動効果を見限り、食事制限やらなにやら、より不健康なダイエットに目を向けて行くか、諦めるかもしれません。

それだけのせいとも限らない、という反論がくるかもしれません。たとえばそういう悪循環に陥るのは、私を含め、本人がバカだったとも言えます。では私以外の人はバカではないということであればよいのですが、現実として騙されてしまう人が平均である以上、言ってる側が邪魔をしていると考えるのが自然です。

toforexさんのように、１年の大半は好きなだけ食べてもよく、トレーニング時間・頻度も少なくてスタイルが良くなれる方法と、一方でそうではない方法、どちらがいいですか？
というアドバイスだったら、本人の意志を十分尊重したものだと考えられます。
私は紳士的ではないので、そのあたりを飛び越えでレジスタンストレーニングを勧め、かつそれを勧めるうえで弊害になる偏見を取り除いてあげなければならない、という立場でアドバイスしている次第です^^

きっとご指導なさる側の方々からするとそこまで熱くなるのはなぜか？という事になると思うのですが、デブの気持ちでアドバイスすると、こうなってしまいますし、このようにアドバイスしてもらえていれば助かった、と自分で思っております。

補足

再度ありがとうございます。
順番にお礼を付けさせて戴こうと思っていたのですが、ちょっと書きやすい所からで失礼します^^

ts66さんのおっしゃるような感じです。しかしもっと強烈です^^

えと、私の場合はまず、女性（に限らず男性も）が無酸素運動を嫌がるようにさせたのが酷いと考えているんです。本人どうこうという話ではなく、適切な方法を選べなくさせたのは誰だよ？誰が助長するのだ？と^^
今現在どう思っているかだけが、本人の意志と捉えられがちですが、あながちそうでもありません。

これが本人の意志で双方の効果と実行可能性、デメリットを比較したうえで自分に合ったほうを選択しているのならなんの問題もないはず。しかし実際はただ無酸素運動では痩せないとか、ムキムキになるという勘違いの上に成り立った偏見です。
どんなに嫌がったとしても、これは本人が自分で否定したわけでもなく、自分に合っているほうを選んだわけでもなく、騙されたに過ぎません。
現実に殆どの人が憧れるのはモデルや女優のようなスタイルだったり、もっと効率の良いシェイプアップだったりします。ですから、そういう場合に有酸素運動を進める事自体が、本人の意思に反して非効率なほうを効率的だと信じ込ませたと言えます。体型を変えるためにどんな努力もいとわないと考えて日々せっせと健康を削ってまでダイエットに励む力がある人に、筋トレが負担になるってのもおかしな話。
むしろなんでもやるぞと意気込んでいる女性本人からしても、甚だしく迷惑な話。そう思わないか否かは、単に騙されたことを知っているか否かの違いに過ぎません。

私は回答する側として取られがちですが、実は多くの方々と同じように太ってて悩んだりもしていた身、そして偶然部活などで無酸素運動で痩せた経験があります。にもかかわらず、有酸素運動が減量に効果的だという情報に騙されてそれ以降ずっと有酸素運動をしてたわけで、なんとなく気づいて今年春に質問を立てて教えられて、真相を知ったというだけです。

「勧められた側」として、軽い有酸素運動が効果的だと私に勧めてきた人をホントに迷惑だったと考えているわけです。時間を浪費させられましたし、無駄なカロリー制限までしましたしねぇ。
特に、yoshikawa3のように専門家ということで権威のある立場からの情報が一番やっかいでした。本人がどう思うかは自由、と語っておられましたが、そういう意味で私は「迷惑だった」と感じているわけです。なんも知らんでウソ付きやがって、時間を返せとね。有酸素運動が良いと言われてアドバイスされた側の気持ちで言っております。
迷惑だと思っていない人もいるでしょう。まだ知らない人か、世の中はそんなもんだから自己責任だ、と心が広い方に限っては。心肺機能の向上、運動不足解消、様々な点で有酸素運動は有効ですが、私はそれを希望したわけではない。

例えば私には妹がおりまして、原因不明の病を抱えております。当初うつ病と診断されておりましたし、ダイエットしたわけでもないのに過食症などにもなります。しかもなぜか太らないとか。汗をかかなくなったり、二十歳過ぎているのに突然アトピーのような皮膚炎を発症したりと、年々酷くなるようですし、いくつか病院もまわりましたが、原因はわかりません。風呂に入っても汗がかけないので、すぐのぼせます。
本人は直そうと必死ですから、様々なサプリを飲んだり医師に軽い有酸素運動を勧められれば、必死こいて深夜にジョギングしたり等しておりました。汗をかけないので倒れたりもしました。
で、今年夏に、うろ覚えで私は「激しい運動」を勧めました。本気で走るとか、自重のレジスタンストレーニングです。こちらでのアドバイスが糸口となって勉強したのもありましたし、RTや強度の高い運動が体に変化を起こすことを私自身すぐに感じたからです。

結果、長年ふつうには汗をかけない体質だった妹は、すぐに汗をかきました。すべての症状が改善されたわけではありませんが、いくつかの症状改善には非常に有効でした。

たくさん試行錯誤を重ねたはずなのに、なぜRTはやれなかったのか？

運動に限っては、軽い運動は体にいいというバカがいるせいで覆い隠されていたわけです。そういう意味で、他の方々が奥さんに筋トレを拒否されるの本人の意思ではなく能天気なウソ情報のせいだと考えていますし、勧める人よりより本人が一番被害を被っていると考えているわけです。

元々、筋トレ歴半年の私には正しくレジスタンストレーニングをアドバイスする知識も経験も無いです。できるかどうかこそ、まさに本人次第でしょうね。
ただ単に、有酸素運動を進められてそれが効率的だとだけ信じ込まないようになればいいな～という情報提供に過ぎません。