主婦です。欝の時の家事。

質問

双極性障害２型です。
躁鬱病なのですが、
欝が強いと思います。

欝のときも主婦なので、家事をすることになります。

家事などせずに休め、マジメすぎるなどとも言われますが、
子ども５歳ひとりいますと、だれかが家事をやらないと、
食事もでないし、洗濯物だっていつかはやらないと着るものがなくなります。

姑などは、「一日家事をしないで休む日を作れば」と言いますが、
私は１日寝たぐらいでは欝は治りません。
ひどいときには１ケ月、寝たり起きたりです。

そこで、常識的な最低限の家事についてお聞きしたいのですが。。
私はすごくさぼっているつもりなんですけど、
あえて私がどの程度やっているか書かないで常識的な
最低限の家事の頻度をお聞きしたく思います。

欝の時は思考がストップして、何をやるのか決めるのが辛いのです。
かえって、アルバイトして、指示してもらったことをやるほうが、
家事より楽なぐらいです。

１．洗濯は週に何回でしょうか？
２．掃除機は月に何回でしょうか？
３．台所の洗い物は何日貯めますか？
４．布団のシーツは何日に一回かえますか？
５．布団は月に何回干しますか？
６．フローリングの床は月に何度拭きますか？
７．窓ガラスは年に何回拭きますか？
８．部屋のほこりとりは月に何回でしょうか？

私はもうかれこれ、８年、欝を繰り返しているので、
この先も繰り返す可能性が高いです（躁鬱病なので）。

これからの主婦生活の参考にさせていただきたく思いますので、
よろしくお願いいたします。
いい奥さんになろうというのではなく、
最低限の家事について、よろしくお願いいたします。

回答No.5

chobi-rin

うつの主婦です。
３歳の子供がいます。

うつのひどい時はほんと辛いですよね。
私の場合はうつ病なので状況が違うかもしれませんが。。。
うつにも波があって体調が悪い時と体調がいい時があるので参考になればと思って。

１．洗濯は週に何回でしょうか？
　　たまったらします。
　　しんどいときはしません。主人が休みの時にしてもらいます。
　　そのため子供の服はたくさん購入してます。

２．掃除機は月に何回でしょうか？
　　かけません。気分が良い時にモップをかけるだけです。
　　掃除機は週に１回、主人にしてもらいます。

３．台所の洗い物は何日貯めますか？
　　２日ぐらいたまってることもあります。
　　できるだけ食器を使わないようにしてます。
　　洗い物が大変なので。ワンプレートなどにして。
　　食器洗い機にもお世話になってます。

４．布団のシーツは何日に一回かえますか？
　　汚いなと思ったらかえてます。
　　調子が悪い時は思い出せないぐらいかえてない時もあります。

５．布団は月に何回干しますか？
　　ほとんど干しません。ベットなので。

６．フローリングの床は月に何度拭きますか？
　　子供が汚したところだけちょこちょこふきます。

７．窓ガラスは年に何回拭きますか？
　　ふきません。

８．部屋のほこりとりは月に何回でしょうか？
　　モップで汚れていたらします。
　　しんどい時はしません。

私の場合はうつがひどい時には全く動けないので何もできませんが（実家に子供と帰っていました。）、少しよくなると洗濯もたまってるし、部屋もほこりまみれだしと、無理して家事をしていました。
とても気になりイライラするし、できない自分が嫌でたまらなくなったりするし、子供をほこりまみれの部屋になんか置いとけないと思っていたので。

主人は何度も何度も私に「人間は部屋が汚くったって死なない。ほこりが原因で死んだっていう話を聞いたことがあるか？」といって掃除をするのをやめさせようとしてましたが、私は聞き入れることができませんでした。

しかし、無理をして家事をしているとまた悪化し寝込むという悪循環の繰り返し。
主治医にも怒られ、わたしもこのままでは治らないかも？と思うようになり、体調が悪い時は全くしないように努力しました。

それから半年経ち、いまでは部屋が汚れていようとも、洗濯物がたまっていようとも大丈夫になりました。
調子がよくなったらすればいいや～。という感じです。

すこしでも調子が悪いなと思ったら何にもしません。ひらすら横になります。
食事もお弁当だったり、野菜を切るだけとか。

そうするようになってからうつが徐々によくなり、今では寝込むことも少なくなってきました。

今、一番大事なのは早く病気を治すことだと思っています。
そのためには無理をせず休養することです。
うつがひどい時に無理をすると回復が遅くなります。その間、家族に迷惑をかけてしまうし、自分も辛いし。

手を抜けるところはとことん抜きましょう。
体調がよくなったらすればいいのですから。

お礼

ありがとうございます。

私は子どもが２歳のときに鬱病と診断されたので、
回答者様と似た状況におかれたことがあり、
実感としてよくわかりました。
（昨年軽躁が出現したので、躁鬱病に診断が変わっただけで、
うつ状態はほとんど同じです）

＞少しよくなると洗濯もたまってるし、部屋もほこりまみれだしと、無＞理して家事をしていました。
＞とても気になりイライラするし、できない自分が嫌でたまらなくなっ＞たりするし、子供をほこりまみれの部屋になんか置いとけないと思っ＞ていたので。

そうですね。子どものことを考えると、あまり汚れているといけない感じはします。

ご回答はとても参考になりました。
やらなくてもいいことでプレッシャーを感じる必要はないのですね。

体調がいつよくなるのか、見えないところが困る病気ですが、
たしかに波がありますので、またできるときがくるのを信じて、
寝ます・・。

うちは実は主人が鬱病なので、
どんなに汚れがたまっても、洗濯モノがたまっても
最終的には「わたし」なので、それが辛いところで・・・。
洗濯機に入れたところで力尽きて、
干すことができないことも何度もありました。

なにか頼むと「おれも病気なんだけどっ」って
逆ギレされたこともあります。
chobi-rinさんのご主人さまのように、
少しでも手伝ってくれれば、
どんなに気持ちが楽になるかと
うらやましく思います。

まだまだお子様に手がかかるころですね。
早く回復されますように。
ありがとうございました。