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マラソン中の足の痙攣
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- charleyedo
- ベストアンサー率32% (8/25)
練習不足ということが一番に考えられますが、同じ筋肉を同じように使い続けて走っているという可能性もあります。 平地ではそれほどでもないストレスも、アップダウンがあると結構脚にきますから。 部位から考えると、ピッチ走法で走られていると思われますが、上り下りやコーナーを利用して、少し変化をつけるだけでも違いますよ。
- ADATARA
- ベストアンサー率43% (583/1345)
こんにちは！ マラソンランナーです。 基本的には練習不足だと思います。 月間走行距離を増やして脚力をつけることが一番大事です。２番目はハーフスクワットなどの補強をしっかりすることです。３番目はレース一週間前からバナナを食べてカリウムの補給をして痙攣を未然防止しておくことです。 相当スピードのあるランナーでないと，痙攣はおきにくいですから，脚力をもっとつけると良い記録で走れると思います。 フル走るなら，月１回の４０キロLSDも効果があります。
- umach
- ベストアンサー率35% (600/1691)
http://power.gooup.com/turu.html 走る前に選手が手足をブラブラやっていますよね。 あれは痙攣予防です。 バナナ（カリウムが豊富)とスポーツドリンク（イオンの補給）も予防になります。
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お礼
こまめにイオン補給してみます。回答ありがとうございました。