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ヒップアップ
yuyuyunnの回答
- yuyuyunn
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こんにちは まずはお尻に力を入れた生活を 歩く時とか気を抜かないように 四つんばいになって床に膝を立てた状態で 片足をお尻の高さまでのばして持ち上げます この動きです http://e-fitness.jp/workout/lesson4.html
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