腰痛持ちでも出来る習い事を教えてください。

質問

最近、体力の低下とスタイルの崩れが気になっており、何か運動を始めようと思う２０代後半の女です。
お家で独りで頑張る系（ＤＶＤみたり歩いたり）のものは苦手なので習い事教室（？）に通いたいのですが、椎間板ヘルニア（軽度）のためなかなか一歩が踏み出せずにいます。
何かオススメの習い事を教えてください。よろしくお願いします。

●ポイント●
・ウォーキング、水泳は×
・汗をいっぱいかきたい
・スタイル（特に下半）がキレイになる
・腰をあまり痛めない（判りませんが、腰に負担をかけないスポーツはない気がしますし、ヘルニアも軽度ですので多少なら気にしません）

回答No.5

hisajp

fnatta さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　運動はいくらでも方法が有ります。
　例えば真冬の北海道だとすると外はアイスバーンで歩けないですから、そういう場合は別な方法をとります。

　このように状況で手段を変えるのは当然の事で、いくつも有る方法の中から要求をまかなう運動を選べば良いだけで、必ず何をしなければならないというものは無いと私は考えていますし、プロとしては状況を鑑みて対応するものと思っています。
　またそう考えないと、運動が必要な人に適切なプログラムを提供できなくなります。

　しかし、fnatta さんの書かれた物を読ませていただくと、ご自身では症状に応じた適切な判断は難しいと思うのですが、かといって一般的な教室やジムでは、
「何番からこの症状が出ているからあれはダメ」
というような事がすぐ連想つけて分かるような指導者（先生）はほぼいません。

　そうなると、高度な知識を持ったパーソナルトレーナーの指導や、高度な知識を持つ運動施設での指導を受けましょう、となるのですが、それですとお金も時間も掛かりますし、安全性を選ぶほど１：１の指導がほとんどでみんなで楽しめ向上心を高めるグループワーク的なものはほぼ無いでしょう。第一そのような場所が限られます。

　そのためこれは一般的にはあまり現実的でないと思います。ただし私としてはそれが一番安全で効果の早い方法と思っています。

　次善の策の場合にどうするかですが、そのような場合は運動の種類は強度な物でなければ何でも良いと思います。
　それでまずご自身またはお医者さんの指導で、「これはダメ」という所を明確に決めておいて、それに触れない様に徐々に慣れていくのが良いのではないかと思います。
　それに触れなければ大抵は安全ですし、勢いで姿勢をコントロールできない運動強度であれば（例えばボクササイズのような勢いがつきやすいような種類）、もうちょっと弱い物を選ぶのが良いでしょう。

　中間が少ないので、松の次は梅になったりします。またはじっくり探すかでしょう。

　一般的な方の場合は運動の種類で選ぶ事がポピュラーなのかもしれませんが、このような条件が有る場合は状況に合わせて的確に判断できる良い指導者を見つけるのが大事な事であって、「あれが良い」「これが良い」というのは私はどうでも良いと思っています。

　このように、一面性だけを見ないで、いくつかの方法と手段を組み合わせて良い方法を探ってみてください。

お礼

じっくり探してみます。ありがとうございました。