腰痛もちです。姿勢をよくするには？

質問

私は腰痛もちで、数年前に初めて腰から左足の付け根に激痛がはしり、普通に歩けないぐらいでした。病院を何カ所か回りましたが、整形外科では「椎間板ヘルニアかもしれない。」と言われ、接骨院では「骨盤が歪んでいます。」と言われ何回か治療を受けました。
去年結婚し、再び働きだしたのですが、重い物を持ったときにまた激痛に襲われ、違う整形外科に行ったところ、レントゲンで「腰のあたりの背骨の骨と骨の間（軟骨？椎間板？）が若いのに狭すぎる。」と言われました。見たところ、他の骨に比べて三分の二ぐらいでした。
知人から「腰痛は腹筋背筋を鍛えたらいいよ。」と聞き、姿勢も良くしないと！…と気をつけてはいるのですが、気がつけば猫背状態です。
生活状態としてはダイニングにテーブル＆イスはなく、座敷テーブル（こたつ）で生活しています。寝るときはベットではなく和式の布団です。
姿勢はどうすれば良くなりますか？
改善点やアドバイスぜひお願いいたします。

回答No.3

okspine

おはようございます。
脊椎健康コンサルタントです。
まず、white_poloさまの症状の「腰痛もちで、数年前に初めて腰から左足の付け根に激痛がはしり、普通に歩けないぐらいでした」と「腰のあたりの背骨の骨と骨の間（軟骨？椎間板？）が若いのに狭すぎる」のことを見ますとたぶん、退行性椎間板炎が疑われます。
昔は退行性といわれると高齢者しかかからない疾患と見なされえましたが、退行性椎間板炎と言うものは普通30歳になりますと進みます。
ですので、若い人でも退行性患者はけっこう多いです。

退行性椎間板炎の特徴は
椎間板は中心部の髄核と髄核を包んでいる繊維輪で構成されています。しかし、老化によって繊維輪の変性と水分の減少によりその機能が弱くなります。
椎間板の退行性変化は老化の過程であり、普通の場合は痛みがありません。報告では痛みがない30歳の人の中でも3割の人が自分も知らない内に退行性が進んでいるとの事です。

たまに高齢者になって椎間板が老化しても、むしろ痛みは軽減したという報告もあります。
退行性椎間板症とは慢性腰痛を起こす原因が変性された椎間板にある時に下す診断名です。退行性は椎間板が弱化されて関節の動きが変形され、分安定症まで至るようになります。もともと椎間板の内部には痛みが生じませんが、不安定症が進むと椎間板の内部に炎症が生じ、痛みが発生します。
筋肉とは違って、椎間板というものは自己回復能力がありません。
ですので損傷された椎間板は慢性的に痛みを引き起こします。

原因は衝撃を受けるのが主な原因です。
交通事故や重いものを長時間持っていると支えてくれる椎間板が損傷されて退行性が生じます。悪い姿勢や運動不足による骨と筋力の弱化および栄養不均衡、タバコ、ストレスも主な原因となります。

その治療方法は薬物療法や神経ブロック注射、理学療法がありますが、2ヶ月このような治療を受けても改善がない場合は手術的治療が必要です。方法は人工椎間板置換術があります。

ちなみに、治療を受けようとしますと、必ず脊椎に関する治療を専門的にしている脊椎専門病院で少なくとも1000件以上の手術経験を持っている医者に診察を受けるのをお勧めします。
脊椎に関する診断はとても誤診が多いですので、この方法をお勧めします。
そして、最近は日本よりも韓国の方がヘルニアをはじめ脊椎に関する医療がとっても進んでいます。日本よりも治療費が安いし、いかなる難しい手術を受けても1週間以内には退院できてすぐ日常生活に戻れます。（日本は少なくとも3週間以上の入院が必要です）
いつでも気軽く相談してください。

お大事に

回答No.2

y-takeru

知人がカイロをやっているのですが、
診療院で治療法が一定していない部分があるので
どこが良いかはアドバイスは出来ないですね。

姿勢が悪いのは内臓から来ている部分もあります。
食生活を改善して半身浴なりで内臓を温め、
ヨガなりブートキャンプなり、
自分にあった運動をするのが良いです。

参考URL：

http://detox-x.seesaa.net/

回答No.1

elmo1

＞整形外科では「椎間板ヘルニアかもしれない。」と言われ、接骨院では「骨盤が歪んでいます。」と言われ

＊辛くて大変ですね。

友人・知人に貴方と同じ様な悩みで困って居た方が、何人か居ました。
原因は多分、貴方の知人が言われる通り、腹筋・背筋が弱く、正しい姿勢がとれてないと思われます。
私の知人がそうでしたから。

それに猫背。これも某銀行員の某君が究極の猫背でした。

私は、医療の専門家ではありませんから、専門的な事は深くは申せませんが、夫々の知人は姿勢を直す事で健常な状態を保っています。

内側加重の重心移動で「正しい歩き方」を励行し、お陰で、皆、元気に頑張っています。
「正しい歩き方」を励行し、歩きの中で骨格調整・筋力バランスを整え、早く、回復して下さい。
前述の皆も、私も内側加重を導く、インソールを愛用していますが、これを言うのは不味いのかな？？　規定が何処まで許されるのか分りませんので、ごめんなさい。因みに、私は、股関節痛でした。　ご自愛を。