- ベストアンサー
開脚をすると次の日必ず太ももが痛くなる、それでも続けるべきですか？
開脚初めて２週間ぐらい経ったんですが、開脚が出来るようになりません。 足を限界のところまで開いて、体を真っ直ぐした状態からゆっくり体を下ろす。ここで腹の辺りですら床に着きません… それでも太ももが張ってきついんですが、耐えて繰り返し同じ動作をしました。 そして、次の日筋肉痛とは別の痛みがきました。開脚をする時点で太ももが既に痛いんですが、 痛くても続けていって慣れていった方がいいでしょうか？ 回答宜しくお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
＞痛くても続けていって慣れていった方がいいでしょうか？ 次の日に痛みが残っているようなら、その日はやってはいけません。 あくまでも、毎日、痛くなるかならないかを 見定めて、その直前まで曲げるようにしないといけません。 毎日できるだけ長い時間、続けるのが早道です。 痛くなるまでやるのは逆効果と覚えておいてください。
その他の回答 (2)
もう、お二方の回答が全てでしょう・・ 筋肉が痛むほどやっては、結局は養生しなくてはならない・・ 焦らず、イタキモ・・の所で辞めておき序々に・・ 一番大切なこと・・・一気にではなく、一生続けるつもりで・・
お礼
回答ありがとうございます。 これは筋肉痛ではないんですか？ 開脚は自分が思う限界まで伸ばさないと出来るようにならないと思うんですが… 限界まで横に足を広げて開く時は痛みになりませんが、そこから体を下ろして床に顔をつけようとする動作をした時、太ももに効いて翌日痛みになります。 普通に歩いてる時は痛みはありません。座って足を広げると痛いです。
ちょっとそれ、無理してるようですね。 あなたの筋肉の可動範囲を超えた運動を強制的に行っているようです。 お近くの外科、可能なら整形外科に行って、手当てしましょう。 痛みが取れるまで開脚はお預け。 そして痛みが取れてからは、可動範囲内の動作にとどめていきましょう。 徐々に可動範囲を広げていく方向に持って行くのがいいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 手当てほどのオーバーな痛みではないんですが…質問が変だったかもしれません。 これは筋肉痛ではないんですか？ 開脚って多少無理をしてでも股を広げて慣らせていかないと出来るようにならないと聞いていたんですが… 無理はしない方が近道だったんですか？
関連するQ&A
- 40代で開脚できますか？
バレエ、フィギアスケート、器械体操、新体操など、180°開脚をしてる方にお聞きします。 自分は40代男で、目的は、180°開脚と太もも痩せです。 現在は、毎日、バレエエクササイズを、ユーチューブなど見ながら、背筋伸ばしや歩き方、パッセ練習などの正しい姿勢づくりストレッチ、つまり、基礎の基礎からやっています。 まだ続けて10日ほどです。 また、1年前から、毎日1時間は歩いて、２か月前から、骨盤枕を始めました。 今まで骨盤枕ダイエットと毎日1時間歩きをしてきて、1年で、ウエストが88cmから76cmになりました。ウエストは痩せたのですが、太もものサイズが51cmからまったく痩せません。 太ももはほぼ何をしても痩せません。もう限界なのでしょうか。 また、10日前から始めた足180°開脚エクササイズは、体がものすごくかたく、両足をひらくと約１００°までしか開きません。 前屈では、立ってやるとやっと指先が床につくようになりましたが、それ以上進展するとは思えません。座ってやると、つま先を触れる程度で、足の裏の骨(筋肉？)がものすごく硬いです。 ユーチューブで、足を開いて、恥骨のあたりから指で押す高圧マッサージを毎日やっています。 これを毎日続ければ、40代男で、かなり体が硬くても、バレエをやっている人やフィギア選手みたいに、太ももをやせさせて足を180°開脚できる可能性はあるでしょうか？ できるとしたら、何日(何月、何年)くらいかかる可能性があるでしょうか？ ウェーブリングは買っていません。 また、太もも痩せ、足180°開脚についてもっと効果的な練習法はあったら紹介してください。 お願いします。もちろん独学でやっています。
- ベストアンサー
- 体操・新体操
- 開脚について（骨盤の問題？）
足を開く開脚についてなのですが、 開脚するときに、両足のかかとを地面につけて行う と、結構広く開くことができます。 このとき、両足が全体的に外側にひねる方向に向いています。 つまり、足の指が垂直より自分の後ろの方へ開く、という感じです。 これであれば開けるのですが、今度は足を内側に寝かせて 開脚を行うとあまり開けません。体が後ろに行くと足もまた 外側に起きてしまうので、横から見てお尻が足と同じラインになるようにして やるのですが、前者に比べてかなり固いです。 このとき痛い場所が前者と後者で違って、前者は普通に 太ももの内側が痛いのですが、 後者は外側の腰というか太もものつけねの外側あたりが痛いです。 筋がのびるときの広範囲の痛さと違って、かなり鋭い痛さです。 同じ痛みを伴うストレッチとして、正座から足を横に少し開いた （膝から下の内側の部分を床につける）状態で、 お尻を床まで下げて座ることができません。 説明が難しく、伝わればうれしいのですが、これはどういう問題なのでしょうか。 このまま普通にストレッチを続けていけば開くようになるでしょうか。 また、その他の効果的なストレッチ方法もあれば知りたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 開脚の正しいやり方
開脚を出来るようになりたいんですが、正しいやり方が分かりません。 現在やっていることは、限界まで足を開いて体を前に落とすを毎日20回やっています。 このやり方は間違ってないでしょうか？ ある程度まで開脚をして体を柔らかくしたいです。 回答宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １８０度開脚を目指しています
こんにちは。ダンスに興味を持ち、２年ほど前から１８０度開脚を目指し、柔軟体操を行って最近ようやく前後開脚で前側の足の太ももが床につくほどになったのですが、ちょっと無理をしたのか、それ以降太ももの付け根辺りに痛みがあり、前後開脚が出来なくなりました。 これって筋を痛めてしまったのでしょうか？病院にいこうかとも悩みましたが、しばらくすると痛みも消え、また柔軟をし、開脚を行うのですが明らかに開脚度が以前より狭くなりました。 また、左右開脚はまだ１３０度程しか開きません。 これって年齢、性別などによって可能、不可能などあるのでしょうか？ 是非、意見をお聞かせください。 また、私の知人に４０代の男性が私と同じくストレッチをし、１８０度開脚を目指しているのですが、１２０度付近から進展がなく、男性では左右１８０度開脚は無理なのでは？と半ばあきらめています。 是非、よきアドバイスをお願いいたします。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 柔軟体操が出来ないくらい体が硬い/開脚
柔軟体操の効果的な方法を教えてください。 地面に座り、脚を左右に開いた状態で肘や胸を地面に付くぐらい柔らかくないたいと思い、ひと月前にストレッチを始めました。しかし、自分にはどうしても出来ないことが見つかりました。詳細は下記です。 (1)脚を閉じた状態で前方に伸ばして地面に座ります（前屈のような体勢）。 (2)手をつま先まで伸ばそうとするがスネが限界。 (3)脚を開いて前屈をしようとするが「コ」の字（横から見た状態）を維持できず後ろに倒れてしまう。 (4)なんとか体勢を戻そうとするが、太腿の筋肉の上の方(トランクスの裾あ辺り)が攣りそうなくらいに痛くなる。 質問１：このとき、太腿が痛くなるのを我慢したほうがいいのでしょうか？ストレッチではなく筋トレになってしまいそうな・・・ 質問２：対策として、後ろに倒れてしまうのをカバーするために、部屋の壁際で行っています。しかし、前方に体を倒すことは全く出来ません。この対策を長年続ければ開脚状態で胸を地面に付けられるようになりますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 開脚すると内腿が痛い
体が固く、柔らかくしたいので、運動後、入浴後に、柔軟体操をしています。 前屈や、足を”く”の字に曲げ膝を床に付ける動作はだいぶ柔らかくなってきたのですが、 開脚だけはさっぱりです。 とにかく内腿が痛いんです。 筋が切れそうな痛みです。 本当に切れたら怖いし、伸ばそうとすると反動で縮もうとする力が働くと聞いたことがあるので できる範囲でしかやっていないのですが、これは生まれつきのもので、 私は柔軟しても開脚はできるようにならないのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチ 正面開脚 前後開脚 筋肉質
ストレッチに関してご相談です。 私は,身体がとにかく固く柔軟性がありません。 数年前からウェイトトレーニングを始め ランニングなどもしているため フトモモやフクラハギがガチガチなほど 筋肉がついています。 普通、スポーツやウェイトトレーニングをされる方は 並行してストレッチをされると思いますが、 私は、準備運動しかせずに筋肉をつける事ばかりしてきたため 気付いたら、筋肉トレーニングをはじめる当初よりも 柔軟性がなく、ガチガチになってしまいました。 筋肉をつけると、身体が固くなる事を知りませんでした。 今さらですが、ストレッチに興味をもち、 夢は、正面開脚で脚を180度開脚し、床に頭をつけ 前後開脚も股が床につくほどの柔軟性を手にいれたいのですが 数ヵ月前から、ストレッチをはじめ、 やっておりますが、他のストレッチ初心者の方と 同時期に始めたのですが、 同じようにストレッチこなしても、 他のかたは、どんどん柔らかくなるのに 私は、なかなか柔らかくなりません。 やはり、先に筋肉をつけてしまったら、 ストレッチは苦労するのでしょうか？ どのような方法をとれば、私みたいな者でも 綺麗な開脚できるようになりますか？ 何年程かかるものでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 前後開脚 左右開脚
前後、左右開脚がしたくて柔軟をしているのですが、最近柔軟をしても効果がありません。普通に柔軟してもこれ以上どうしても進めない、太ももに顔がつくぐらいまでいくのですがまだ前後に開こうとすると床上１０センチ位までしか開きません。 左右開脚は今のところ100°位までしか開きません。それでも100°の状態で体を倒すと頭が地面につくくらいまで倒れます。 しかしそれでは開脚ができそうにないです。 いったいどうすれば開脚ができるようになりのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 開脚のストレッチ
すごくバカな質問かもしれませんが・・・ 床に座って開脚して体を前に倒すストレッチをする時、脚は固定しておくものなのでしょうか？極端に言うと、膝頭は真上（天井）に向けておくものなのでしょうか？それとも、体を倒す方向に脚も倒して良いものなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 完全に開脚させるには？
体を柔らかくしたいと思い開脚ストレッチを 行っているのですが、背中（腰）は割と良く曲がり 頭が床にくっつくぐらいまで曲がるのですが脚を 180度まで開くことができません。 過去ログを読むと http://www.training-craftsman.com/stretch%20kaikyaku.htmlというURLがあったので見てみたところ、私の場合上体は3ヶ月目に近い状態、下半身は2ヶ月目あたりといったところです。 脚を開こうと上体をより折り曲げようとするのですが、大腿裏下部（膝裏の少し上）にピキピキと 激しい痛みを感じそれ以上開くことができません。 当初は痛みを我慢して続ければ柔らかくなると思い 無理して続けていたのですが、痛みがひどくなり このまま続けてもこれ以上開きそうにないので 何かいい方法はないかと思い質問させて頂きました。 やはり痛みを感じない範囲でゆっくり気長にやるべきでしょうか？またこのストレッチは一回当たりに 何秒かけて、何回行うのが良いでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 限界まで股を横に広げるまでなんともないんですが、その状態から体を下ろす動作をすると、太ももに効いて翌日痛みになります。 この時、キツイ！と思っても続けてました。 これが駄目だったんですか？… 開脚する時は、自分が出来る範囲の限界のところまでやらないといつまで経っても出来るようにならない気がするんですが…