- ベストアンサー
スポーツジムでプロテインを摂取したいのですが…
スポーツジムで体を鍛えてたいと考えているのですが、 運動直後30分以内に、プロテインを摂取すると効率よく筋肉が育つと いろんな雑誌や書籍で言われているので実践したいと考えています。 しかし、運動後サウナや風呂に入って自宅に帰るまでに 余裕で1時間30分以上経過して、プロテインを30分以内に飲めません。 皆さんジムに行っているときどうやってプロテインを飲むのでしょうか？ もしかしてタブレット型のプロテインとかあるのでしょうか？ それとも、水＋プロテインを持参して混ぜて飲むのでしょうか？
- kyanasaki
- お礼率62% (558/896)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数2
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
粉状のプロテインとシェーカーを持ってきて、 （どこのジムでも１つはあるはずの）ウォータークーラーの水で溶かして飲んでいる人を、 私の通っているジムでは時々見ます。
その他の回答 (3)
- hanatsukikaze
- ベストアンサー率53% (26/49)
私はプロテインを飲んだことがない「貧弱な坊や」ですが、程度は考えた方が良いと思いますよ。 使用容量を守ることが重要ですよ。 効率を求める余り健康を損ねた事例を最近の研究論文の中でみました。 ウエイトリフターが黄疸にかかり、サプリメントを止めた途端改善されたとのこと。 ほどほどこそ最高の健康かと思います。
- yasun
- ベストアンサー率11% (15/134)
運動後にすぐジムで飲んでます サウナや風呂あるのに水もないジムですか？
- kick2max
- ベストアンサー率31% (71/222)
プロティンパウダーを水筒(専用のシェーカーとして売っています）に入れてジムに持参し、トレーニング終了後、近くのコンビニで、水やジュースなどを買って、そのシェーカーに入れて振って溶かして飲んでます。氷を少し入れると攪拌がしやすいし冷たくなって口当たりもいいですのでお勧めです。
関連するQ&A
- プロテインの摂取について
初めて質問します。 プロテインの摂取ですが、トレーニング直後に摂るのが最適とのことですが、トレーニングを行いながら摂っても効果はあるのでしょうか？ スポーツジムにてトレーニングをしているのですが、筋トレを約１時間、有酸素運動を３０分、その後サウナなど利用して自宅で摂ると２～３時間、間があいてしまいます。 そのため、現在はスポーツドリンクとプロテイン（サバス プロテインタイプ１ネオ・ストレングス）を混ぜてトレーニングを行いながら摂っております。 現在の摂取方法で問題が無ければ、このまま継続して行こうと思うのですが、おすすめの摂取方法などありましたら教えて下さい。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインの摂取について。
筋トレにかかせないのがプロテインだと聞きました。 プロテインを摂取せずに筋トレすると筋肉を破壊するだけで超回復が行われずに無意味と聞きました。 またプロテインは筋トレ直後の30分以内にとるといいと聞きました。 筋トレに行くとトレーニングしながらプロテインや、BCAA配合のジュースを飲んでいる人達がいます。 が、しかし気になるのです。 みんな確かに30分以内に摂取してるみたいだけど口から入ったものが30分以内に分解され吸収されて、筋肉細胞に行き渡っているんでしょうか？？ 人間ってそんなに早く分解吸収できたっけ？と、ものすごく気になります。 また、筋トレ直後が一番いい時間なら終わった後にプロテイン等を摂取する事なんかはかなり無意味になるのでしょうか？ 栄養学などに詳しい方の回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインを飲むタイミング(ジム）
ジムに通っています。 プロテインを飲もうと思っています。 しかし、運動後 サウナでまた ねばって一汗かきます。 それも疲れるので、だいぶ カロリーを消費していると思います。 運動直後に飲むか もしくはサウナで一汗かいた後に 飲むか、迷っています。 サウナに入る前に飲んでしまうと 大量の汗でせっかくのプロテインが 出てしまいそうな感じもします。 どちらが効果的でしょうか？ よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテイン摂取診断してください。詳しい方。。。
3５才女性です。体重５０kg. ジムで筋トレ３０分くらい＋有酸素運動４０分くらいして、サウナもはいります。週３くらいが基本です。 プロテインは１日1回筋トレ後に飲んでいました。ジムに行かない時は朝のむだけ。（こまめに飲むって最近知った！） もうちょっと運動量を増やしたいんですが、どんな摂取が望ましいですか？ 痩せ身体ではなく、骨と筋肉をつくりたいのです。 魚、野菜中心の食事に＋して、豆腐１丁、りんご半分、ほうれん草半束など、好きなので毎日食べます。 たんぱく質とビタミン類を気をつけてとってはいますが、プロテイン摂取が足らないんじゃないかと思っています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインと炭水化物の同時摂取
プロテインと炭水化物の同時摂取 筋トレ後の３０分以内にたんぱく質をとると、筋肉肥大化に好影響を与えるのは承知しておりますが、 同時に炭水化物も摂取したほうが、より筋肉肥大化に良いと聞きました。 しかし、吸収のよいホエイプロテインはゴハンやパンなどと同時に摂取すると、その吸収のよさが活かされないとききます。それに運動直後に固形物をいれると内臓に負担がかかるもききました。 だとすれば、炭水化物の摂取はホエイプロテインが十分に吸収されてからにしたほうがいいのでしょうか？筋トレ後３０分以内でなくても炭水化物は筋肉にキチンと吸収されるのでしょうか？ ご回答よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインを摂取するタイミング
２４歳男です。 体を引締めるのが目的で週２回ほどジムへ通い、20,30分のランニング後、筋トレをしています。 最近プロテインを摂取しようかと考えているのですが、筋肉を肥大化させるのではなく、筋肉を引締めたい場合にも、プロテインは効果があるのでしょうか。 またプロテインを摂取するとしたら、どのタイミングで摂ればよいでしょうか。 ジムへ行くのは仕事が終わって一度家に帰ってから行っています。夕食はジムから帰ってきてからです。 とりあえず運動後に摂るのが良いとは思うのですが、運動後にプロテインそれから夕食でも大丈夫なのでしょうか。（夕食が先のほうがいいのかな？） 過去にも似たような質問は沢山ありましたが、探し方が悪かったせいか満足いく回答が見つかりませんでした。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテイン摂取方法
正しいプロテインの使い方 現在25歳 男 57kg 163cm 目標；三ヶ月後に54kgプラスシックスパック。 運動；週4回 1回1時間程度 方法；ジムで筋トレ 20分ランニング後各部筋トレ 最近プロテインを購入しました。 運動してない日；たんぱく質60g摂取。 普段の食事でたんぱく質50g程とれているので、普段は寝る前に10g程プロテインで摂取してます。 運動してる日；たんぱく質120g摂取。 およそ8時くらいにジムに行って1時間行っています。ジム終了後帰宅途中車内でプロテインで水分補給。帰宅後（10時頃）夕食。2時間後（12時）就寝。就寝10分前にプロテイン摂取。 運動してない日は問題はなさそうなんですが、運動後のプロテイン摂取と就寝前のプロテイン摂取の時間差が3時間程しかないのが気になりました。 これは効率が良くない摂取方法でしょうか？ また、私のこの日程でもっと良いプロテイン摂取方法があれば教えてください。 お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテイン摂取について
趣味で卓球を週３日程しています。 その他にも、ジムでマシントレーニングや、水泳を行っています。 最近、プロテインを摂取していますが、タイミングが難しいです。 (1)卓球の練習後もプロテイン（クエン酸入り）を飲んだほうがいいのか？卓球といっても2時間みっちり行い、結構ハードです。 (2)ジムトレを行った後に、風呂に入りますが、風呂に入る前にプロテインを飲んだほうがよいのか、風呂から出てすぐに飲むのか、少し時間をおいてから飲むのか？タイミングがわかりません。 (3)水泳→水中ウォーキング30分+泳ぎ30分程、この程度の運動でも運動30分以内にプロテインを飲んだほうが良いのか？ (4)ほぼ毎日身体を動かしていますが、運動した日の寝る前はプロテインを飲んでいますが、運動をしない日の寝る前もプロテインを飲んだほうがいいのか？ わかりにくい部分があるかと思いますが、回答お待ちしています(^o^)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテイン摂取
プロテイン摂取 プロテイン摂取で太ることはありますか？ 通常、運動後とかにとるみたいなのですが（プロテイン飲んだことがないのであいまいですみません）、運動せずにプロテインばかり摂取したら、太りやすいでしょうか？ 食事の量を減らして、そのぶんプロテインでおなかを満たそうと思っているのですが・・・・
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
