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こんな感じですが痩せますか?
32歳二児の母、身長157cm体重63.2kgです。 二人目を生んでから5kgどうしても戻らず、おなか周りが92cmと見るも無残です(TT)骨盤ケアもあまりしなかったので骨盤も開き気味です・・ もともと体重が多かったので10kgぐらい減量したいのですが何をすればいいのか悩んでいます。普段の生活・・最近3週間ぐらいです。 1 運動 週3~4回ウォーキング&ジョギングを1時間(ジョギングに疲れたらウォーキングに切り替え) 腹筋50回 2 食事 朝 バナナ1~2本 昼 普通食。麺類が多い(インスタント麺は食べてません) 間食 チョコレート少し、クッキーなど 夜 普通食。ご飯1杯味噌汁、メイン、サブおかず。お茶、牛乳。 3 その他 冷たいものは飲まない、掃除は雑巾がけ(週三回してます)買い物は車を使わず自転車にする、半身浴20分などしています。 骨盤が開いたり歪んでいるとやせにくいと聞いたので骨盤ケアをしながらやせていけたらなと思ってます。この間、体組成計で測ったらBMI25.6、体脂肪率29.4、筋肉率29.5でした。 この感じで痩せるでしょうか?また、こんなのを増やしたほうがいいなどのアドバイスお願いします。
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