スタミナをつけたいのですが・・・

質問

ボクシングをやっていて、スタミナ不足に非常に悩んでいます。
一ヶ月以上前から夜走っています。けれどスタミナが上がりません。
理由は自分でもわかっています。いつも自分の限界までゆっくり走るのですが、肺は全然まだ疲れていないのに、足がついてこなくて全然走れないのです。そのせいでスタミナがつけれません。
ゆっくり走っているのに１キロくらい走っただけで足の裏と足首が痛くなってきて次第に走れなくなってきます。足が悪いとかとくにそういうのはありません。「足痛いけど、訓練不足だな。走ってればそのうちよくなる」と思って一ヶ月以上やってきたのですが全然ダメです・・・。
どうすれば良いでしょうか？

回答No.1

ToshiJP · ベストアンサー

こんにちは。
いくつかチェックポイントがあるかと思いますが、いかがでしょうか？

・限界まで走る
⇒無茶せずに、時間や距離を決めてみては？そのほうが体にもいいし、成長が分かりやすいはずです。

・足が痛い
⇒距離、スピードは自分に合っているか？フォームは？ウェアは？シューズは？走る場所やコースは？
これがあなたに良い、というものは他人がズバリ言えるものではないでしょうから
自分で考えて、いろいろ試すといいと思います。

私も去年からジョギング始めましたが、最初の一ヶ月ぐらいは
週に３回３ｋｍを20分でチンタラチンタラ走ってました。
土踏まず、すね、ふくらはぎが翌日痛くなったのを覚えています。
２ヶ月目ぐらいからは走るのに慣れてきたのか楽になりました。
フォームも足首を使わず、太ももをもっと使うようにしたのも効きました。
コースも段差のない直線が長いコースを探したりしました。

あとは気長にやることですね。　
数ヶ月経って、あれ？と思ったときには体力がちょびとついてました。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ボクシングの練習もしつつめげずに走り続けてみます！

回答No.3

k_1

こんなサイトがあります

http://tiphere.com/box/box3.html

いろいろ悩みながら研究して自分にあったトレーニングが見つかるといいですね

頑張ってください

お礼

このサイト参考になりました。ありがとうございます。

回答No.2

sasasa73

スタミナといっても、色々あると思います。科学的なことは全くわかりませんが、
私の例で書きますと、中学の時の1500ｍのタイムが5分丁度くらいでした。
特に限界まで出して走っていたわけじゃないのですが、それでもそこそこ早かったので、
スタミナもあるのかと思っていました。

その後、アマボクシングを始めまして、半年くらい練習した後、初スパーリングを
行いました。結果は3分もちませんでした。息は上がるし体も動かないし、
一応、2ラウンドしたのですが、1ラウンドの途中で手も出せないくらい
しんどかったのを覚えています。

その後、色々なボクサーの練習方法を調べまして、本当にそれぞれあるので、
一概には言えないな～というのが結論です。その中で私が一番いい方法だと
思ったのは、実践的な練習でスタミナを付けるということです。

例えば、重たいグローブを付けて、相手にもリングに上がってもらい、当たらない
距離でスピードのあるパンチを多く打つだとか、もちろんミット打ちなんかも
いいですね。なにも走るだけがスタミナを付ける唯一の方法ではありません。
走ることに対してのスタミナを付けるのが目的ではありませんよね？
それならばボクシングをしながらスタミナを付けていく方法というのが
一番の近道だと思いますよ。
ちなみに私の例ですが、その後はスタミナも問題なくなりました。

足が悪いとかそういうわけでもなく、1ヶ月走り続けて遅いペースでも
まだ足が痛いということならば、自分が適正体重なのか、基礎体力が
あるのかどうかというのもチェックの対象かと思います。

お礼

なるほど・・・たしかにボクシングはじめたばかりのころは、足が痛くなるのと同時に、息切れしたのですが、最近息のほうが長いです。
体重は大目なので減量していきます＞＜ありがとうございました。