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新陳代謝の上げ方
最近汗もかきづらくなってきましたし 昔と同じように過ごしていても 太りやすくなってきました。 代謝以外にも理由はあるかと思いますが 少しでも新陳代謝があがればやはり変わってくると思うので 詳しい方・経験者教えてください。
- 4126mama
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- akira-45
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有酸素運動と無酸素運動を交互に行うのも良いみたいです。私がやっているのは３０分の早歩きの中に太極拳などのスローストレッチを途中に入れているのですが汗びしょびしょ状態です。週一回バドミントンをしていますがここまで汗は出ません。代謝を上げるには横歩き・後歩きでも良いということですが、スロー運動の方が持続時間が長いのだそうです。
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