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早歩きとジョギングでは・・・・・？？
kenkenkentの回答
- kenkenkent
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単純に消費カロリーの大小だけで考えれば、 運動量の大きいジョギングの方が、 それだけ消費カロリーも多くはなりますが、 『かなり太っている』とおっしゃるのであれば、 いきなりジョギングから始めると、 まず長続きしないんじゃないかと思います。 まずは、ジョギング時に膝にかかる衝撃は 体重の2乗に比例すると聞いた事がありますし、 現在のyosayosaさんの心肺機能では、 すぐに息がゼイゼイしてしまうのではないかと。 とりあえず、なるべくいいスニーカーを履いての ウォーキングをお勧めします。 いつやってもかまわないと思いますが、 できれば、30分以上連続で歩ける時間、 それを、長続きさせられる時間が良いですね （朝が弱いのに早朝やろうとしても三日坊主）。 また、極端に空腹の時や満腹の時も避けておいた方が良いでしょうね。 スタート前にブラックコーヒーを1杯、それから、 ビタミンBの錠剤を飲んでおくと、脂肪の燃焼効率が 良くなるらしいとのことです。 また、十分な水分を摂って、身体の新陳代謝を 上げてやる事も必要でしょう。 それから、ハーバライフまでやらなくても、 多少、食生活を見直してみる必要はあると思います。 ちょっと運動しても、それ以上にカロリーを 摂ってしまっていては、今までよりも太るペースを 遅くする程度の効果しか得られませんので。
- noname#1125
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お礼
返事ありがとうございます。 早歩きする前は、 「ブッラクコーヒー一杯」 を飲んでからやりたいと思います。