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早歩きとジョギングでは・・・・・？？
myeyesonlyの回答
- myeyesonly
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カロリー消費だけなら、断然ジョギングですが、もう一つ大事な問題があります。 体重がある運動不足の人がジョギングをいきなり始めると、まず間違えなく膝を痛めます。 ですから、お散歩から初めて、早歩き、ジョギングと１ヶ月位のペースであげていった方がいいですよ。 あと、靴は、必ず靴やさんで、ジョギングに適した靴を買いましょう。 私はエアーマックスを使ってますけど、膝やかかとにかかる負担が全然違います。その分高いですけど。(^^ゞ 継続時間は、お散歩でもジョギングでも最低１５分と思っていただければいいかと思います。あとは落としたいカロリーに応じて。 まずは継続時間よりも、毎日やる癖をつける方がとっても大事です。だから最初は１０分だっていいです。いきなりハードにやると、膝の問題だけじゃく、まず続きません。 やる時間は、何時でもいいのだけど、朝、早く起きられるなら、朝やると一日すっきりした気分になれます。寝る前にやれば、適度な疲労で寝やすくなるでしょう。もちろん両方だってありです。
noname#1125
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