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晩飯抜き？？
食事制限のダイエットってどうですか？？運動はしたくないけど、1ヶ月目標5キロしたいです。でもお金もないので、ダイエット食品を食べるって発想はありません。余り自炊もしないのですが、夜に食べるのを控えたりすればやせれますかね？？
- kodomonoko
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- isoworld
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１日２食にすると少ない食事から体はエネルギーを確保しようと努めるので、ダイエットには向かないと言われています。１日に必要な摂取カロリーを出し、朝食：４、昼食：３、夕食：３の割合で、栄養バランスをよくして食べることをお勧めします。 過激なダイエットは体のホメオスタシス作用で痩せにくくなることがあり、人によっては飢餓状態になって過食に陥り、リバウンドしかねません。そのようなダイエットはお勧めしません。
お礼
ご回答ありがとうございます。食事を割合を考えて摂取していく事を心がけ手見ます。
- CaguraYou
- ベストアンサー率42% (6/14)
うーん、kodomonokoさんの現在の体重がわからないのでなんとも言いようがありませんが、一ヶ月で５キロは落としすぎです。 人間のカラダは一ケ月で体重が５％以上落ちると、カラダが省電力モードに突入します。 こうなってしまうと、運動してもうまく脂肪を燃やせないし、普段生活している時に無意識に使っているエネルギーまでセーブしてしまうので、余計に太りやすくて痩せにくい体質になってしまいます。 いきなりそんな無茶をするよりは、ジュースをお茶や水に変えるとか、「間食は完食しないようにする」など、身近なちょっとしたことを変えるだけで １～２キロは簡単に落ちますよ。 焦らず、痩せること、綺麗になっていくことを楽しんでみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。本当にまずは身近なところから食生活を見直していきたいと思います。 正直無茶はできませんね。
- STICKY2006
- ベストアンサー率29% (1536/5269)
個人のダイエット論（？）ですが。。。 >>運動はしたくないけど >>お金もないので >>余り自炊もしない あれもヤダこれもヤダ。だったらダイエットしない方がマシです。 ある程度の犠牲はつき物だと思っています。 自分も現在ダイエット中ですが、 ・週３回は無理矢理にでも運動する時間を作る。 ・食事は３回取るけど、数字（kcal）計算を大雑把でもいいからある程度して、管理する。 ・おなかがすいてどうしても！！という時でも、ガマンして水やらお茶を飲む。 ・それでもダメなら、35kcalのウィダーインゼリーだとか、こんにゃくやらところてんやら野菜で無理矢理腹を膨らませる。 ・炭酸飲料大好物ですが、「カロリー０！」といっていても、甘味料があるはずなので一切飲まない。 主に自分は、 ・お金。（無理矢理時間を作るので残業代が減る。金がかかっても、体重落とすための投資とする） ・自分の忍耐。（お腹減っても、低カロリー食品食べすぎちゃ意味ないので、食べること自体のガマンも必要） を犠牲にしてる。。。ですかね？ 自分の場合は、標準体重よりも＋２０はあるので、この程度でも１月で５～７キロぐらいは落とせています。 質問者さんの状態は分かりませんけど、ちょっと望みが高すぎるかと。 >>1ヶ月目標5キロしたいです。 「食事制限のみ」で１月５キロだと無理そうかと。 去年は自分も運動するヒマ無くて食事制限のみのダイエットしましたが、落ちても１月２キロでしたよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。運動はどういったものをされているのでしょうか？ウォーキング？ぐらいしができそうにもありませんが。それにカロリーゼロの飲みものはダイエットに最適！ぐらいの考えでいましたが、そうではないようですね。私は現在ちょうど標準体重なのですが、見た目にはやっぱりぽっちゃりしてると思います。なので減らしたいのですが、１～２キロぐらいじゃ見た目あんまり変わらないとおもうんです。運動を取り入れる事が重要そうですね。ありがとうございましｔ。
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