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余計疲れるようになってしまった・・・
今年の3月からスポーツジムに通いだした24歳の女です。 初めは気分転換で行っていたんですが、ハマッてしまい、週に4日程行っていました。 しかし、行き過ぎると疲れが取れなくなるので現在は週3で通っています。ダンスのスタジオやマシーンなどを主に利用しています。長い時間ランニングしたりはしません。 ちゃんと通っていただけあって、筋肉も付き体格は良くなりました。しかし、体力が一気に落ちた気がします。すぐに疲れてしまうんです。初めはスタジオ後も元気に走ったりできたんですが、今は無理です。軽い貧血状態というか・・・・。 いきなり運動を沢山始めたので調子が狂っているのでしょうか??体力をつけたいのにこれでは出来ません。。。
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質問者が選んだベストアンサー
おはようございます。 具体的に全く同じような状態とは言い切れませんが、質問者さんのような気分・状態は私も何度もなった事があります。無理なダイエットの時などです。 炭水化物抜きや糖質を食べないなどすると、女性の場合は特に低血糖の症状を起こしやすいと思いますが、食事の量は十分ですか?栄養不足ではありませんか? 大幅な食事税源中うに運動すると、身体中に力が入らずだるいうえに、胃も気持ち悪くなって吐き気がしたりします。肺・心臓ももちろん弱ってます。それがそのままだと、最悪、急性心不全などで死亡する場合があります。それと、筋肉が毎日減少していきます。ずっと眠いとか、精神的にはうつを発症したりもします。 原因が他にあるようでしたら、私にはちょっとわかりません。
その他の回答 (1)
>>いきなり運動を沢山始めたので調子が狂っているのでしょうか??体力をつけたいのにこれでは出来ません。。。 エネルギー補給がうまく行ってないのかも知れません。 体力をつけるには栄養と休養が結構大事ですので、そこら辺も見直して見てはいかがでしょうか。あと、運動中はポカリとかで栄養補給した方がいいかもしれませんぜ
お礼
回答ありがとうございます。 そうかもしれないです。運動量に対して何かが追いついていないのかも。。注意を払ってみます。
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