- ベストアンサー
生理中のダイエット
生理中はホルモンの関係で体重が減りにくいということを聞きました。 そこで気を抜いてはいけないと思うのですが、いくらがんばっても痩せにくいとなると、どうしてよいものやら迷います。 もちろん、プッツンするつもりはないのですが、いつもより運動を少し減らしたり（いつも一駅分歩いて通勤しているのを地元の駅で降りる等）、我慢していた煎餅を一枚食べて見たり・・・。しないほうがいいのはごもっともですが、息抜きもしたいなぁ・・・。 こんな弱気（？）な私にアドバイス、渇、お願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数4
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (4)
- kmtsc
- ベストアンサー率50% (6/12)
コンニチハ。 同じくダイエット励み中のkmtscと言います(^_^) 生理中のダイエットって悩みますよね。 私も昔は気持ちばっかりが先に行っちゃって、生理で体が辛いけど休むのは…う～ん(-_-;)……なんて事がよくありました。 でも最近は生理中（特に重い日は）、「動きたくない！」気持ちが優先されてきたので(笑)あんまりダイエットの事は考えないようにしています。 …と言っても考えてしまうのはしょうがない事ですよね(^^ゞ なので、やる気が出てきた時だけ軽くストレッチをするようにしています。 それだけでもやった後「あぁ、私はやっぱりダイエットしてたんだなぁ」っていう気持ちが活性化（？）されるような気がしています。 １ヶ月に１週間弱くらいのお休みがあっても良いじゃない♪くらいのおおらかな気持ちで気長にダイエットに励んでいきたいなぁ…と思っている今日この頃です。
お礼
ありがとうございます。 ダイエットが嫌になっても、ストレッチしたりして、目に見える成果はなくとも、「やった」っていう達成感と安心感は必要ですよね。
- hisho-san4u
- ベストアンサー率27% (55/198)
- hisho-san4u
- ベストアンサー率27% (55/198)
こんにちは。 ダイエットの苦労は耐えませんよね～。 排卵後から生理の終わりごろまでは、ホルモンの関係でいつもより 食べたくなったり、むくんだりするようです。 ＃１の方も書いていますが、生理後から次の排卵までがダイエットには 適しているので、その時にしっかりと頑張って、生理中は体への負担も 考えてちょこっと休憩でもよいのでは。 体のしくみ（ホルモンの関係）とかを少し勉強されると、よりダイエットに 役立つと思います。 ちなみに体重の変化をグラフにしてみるのはどうでしょう。 生理日もあわせて記入しておけば、自分の痩せやすい日と痩せにくい日が 分って励みになるのではないでしょうか。 冬は脂肪を溜め込みがちだし、これからいっぱい食べる機会も増えますから 気を抜かずに頑張りましょうね～♪
お礼
ありがとうございます。 もっと、体のことを勉強して、ダイエットの勝者になりたいです。
- uratan
- ベストアンサー率30% (38/124)
関連するQ&A
- ダイエット中なのに生理前、食べ過ぎてしまいます
現在ダイエット中の者です。 ７月からダイエットを始め現在で９キロ落ちています。 （身長１６７cm 体重７０→６１キロ 体脂肪２４％） 極端な食事制限はなく、夜を控え目にし間食をやめ、 ポテチ等は食べなくなりました。 週５位でエクササイズのＤＶＤとスロージョギングを１時間しています。 順調にいっている感じなのですがどうしても生理前に食欲が抑えられません。 今回は特にそうで、普通だったら満腹になってるはずなのにまだまだ 食べたいんです。 別に甘党ではないんですが、とにかく甘いものが食べたいんです。 生理前だからしょうがない、とは思うんですが・・・ 普通なら抑えられるのについ我慢ができなくなってしまいます。 今日も朝からダイエットクッキー、おせんべい、昼に差し入れの ロールケーキ１つ、夜にも一つ食べてしまいました。 しかも夜普通に鰻丼たべたのにさらにコンビニおにぎりまで・・・(;_:) １日くらいのドカ食いなら翌日から摂生すれば大丈夫だと思うのですが ずーっとこんな感じだったらどうしようと思います。 今までは生理前でもこんな事はなかったんですがやはりダイエットのストレス でしょうか・・・ 自分ではそんなに我慢してるつもりはなかったのですが。 これはもうホルモンのせいと思ってあきらめるしかないですか？ 生理前豆乳ダイエットも生理が遅れるだけで効果はわからず・・・ せっかく順調にいってるダイエットもいつもここで躓いてしまいます。 ダイエット中の皆さんはどうしているのでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 生理中のダイエット
先月からダイエットをはじめました。 カロリー制限と週3でウォーキングorプール運動、毎日の筋トレなどで、 少しずつですが、体重が落ちてきました。 けど、今週から来る予定の生理中はどうダイエットしたらいいか悩んでいます。 私は生理が重く、初日～3日までは下腹部のダルさと貧血で、仕事をするのも辛く、 出来るなら横になって休んでいたいくらい辛いです。 カロリー制限は生理中も続けるつもりですが、ウォーキングやプールなどの 運動は体が辛くて出来きなさそう・・・。でも運動をやめたらまた太るかも、と思い不安です。 女性の方でダイエット中の方、またはダイエットに成功した方は 生理中のダイエットまたは運動はどうされていましたか？？ アドバイスをお願いします！！
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットが続かない
私は２１歳１５５ｃｍ５５キロのデブです。 今まで何回かダイエットをしようと思いやってきましたが続きません。 目標は４８キロまで落とすことです。 今までの経験からして・・・ 食べる量を少し減らした所便秘になります。元々お通じが悪く普段でも３日に１回ぐらいのところ食べる量を減らすと１週間ぐらい出ません。朝冷たい水を飲んだり便秘薬を飲んだり便秘に効くツボ押しも試しましたがダメでした。お腹が張って気持ち悪くなることもしばしばです。 普段お腹が空いても我慢することは出来るのですが生理前になるとどうしても我慢できません。生理前になると食欲がすごいんです。今月その食欲を我慢した所生理が来なくなってしまいました。生理は不順なほうで生理痛だけ来て生理が来なかったり全く関係ない時期でも生理痛があったりします。 運動は予定のない土日に２時間程度ジョキング＆ウォーキングをしています。運動とはいえませんが学校のある日は家～最寄り駅（徒歩片道２０分）、学校最寄り駅～学校（徒歩片道１５分）なので全く動いてないわけではないです。 私の家族は私を含め甘いものが大好きで常に菓子パンやお菓子などがあります。甘いものを我慢し、食事も減らして、便秘になり、生理に影響がでて体重が落ちないままイライラして甘いものをドカ食いしてしまします。 友達はミニスカートとか綺麗に着こなしていて羨ましいです。 体質の違いからか私よりたくさん食べているのにほっそりしています。 どうすれば体のトラブル無く痩せられるでしょうか。 アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 生理後の体重の減少とダイエットのやり方について
まずはじめに生理後の体重の減少についての疑問です だいたいいつも生理前に体重が1～1.5kg増え、 生理後に0.6～1.2kg減ります。 増えるのはともかく、なぜ急に減るんでしょうか また、生理後の体重の減少によって見た目が多少痩せて見えるようになるんでしょうか 次にダイエットについての質問です 春からダイエットをしているのですが、やり方が主に食事制限です。 暖かい間は少し歩行運動をしたり、遊び回ったりして体を動かしていたのですが、 冬が近づくにつれ億劫になってきてしまいました。 やはり食事制限のみのダイエットはよくないのでしょうか。 しかし過度な食事制限はしていません。 ＋αの手頃な運動を教えていただけると嬉しいです。 ご回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中、生理が来ない
私は高校三年の女子なのですが、4ヶ月頃前からダイエットをしています。ダイエットと言っても、いままで食べ過ぎていたお菓子を減らし、朝昼は普通に食べて夜だけサラダのみにするという、あまり食事制限が厳しいものとかではないと思います。(夜8時以降は食べないようにしているので当然おなかは空きますが、我慢できる程度です)運動は、運動部を引退したので特にしているわけではないですが、エスカレーターは使わず階段を使ったりする程度です。 そこで、4ヶ月たった最近は、体重は毎日少しずつ減り続け、合計で6キロ落ちました。ローペースだしリバウンドしにくいかな？と自分では思ってるんですが、実際はどうなんでしょう……… そして質問なんですが、私は中1の時に初潮が来て、最近ではずっと生理の周期？は安定していました。約1ヶ月でちゃんと来ていたのですが、今回は1ヶ月半を過ぎたのにいまだに生理がきません。これは、ダイエットの影響なのでしょうか？無理のないダイエットでも、生理に影響を与えることはあるのでしょうか？教えてください！ (もちろん性交などによる疑いはないです)
- ベストアンサー
- 性の悩み
- ダイエット
最近運動不足でお腹の回りが太くなってきました。運動不足に気がつき車通勤を電車通勤に変更し駅から歩いて30分歩き始めました。長続きできるようにしたいです。
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 生理とダイエット
高校生の身長154センチ、50キロの、ダイエット中の者です！ダイエットといっても、食生活を改めながら徐々にリバウンドしないように体重を落とすダイエットしてます！ 白米は玄米や雑穀米にし、お菓子はチョコとクッキーは禁止で和菓子を食べたり、片道30分の徒歩通学、バイトや部活がない日は昇降運動を30分程度やってます！そして、2週間弱で1キロ落ちました。 ですが、昨日生理が来て、食欲が増し体重が戻りつつあります。 仕方ないことでしょうか（；＿；）？嫌でたまりません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットと生理の関係
減量目的で現在、ジムに通っています。 だいたい、週に約3回で1回2時間で通っています。 12月から通い始め、157cm、人生最高体重53kgから51kgまで落ちました。 自分はまだまだ太い領域にいると思うのですが、それまで全く運動経験がなく、いきなり運動を始めたことで少し体に変化がありました。 心配なのは、生理不順です。今も予定日から5日遅れています。 1週間前に卒業に関わる大事なゼミでの発表があり、結構ストレスを感じていました。 そのために生理が遅れているのかとも思いましたが 、ジムに通い始めてから生理周期が乱れている気がします。 ジムで運動したぶん、食事はしっかりめに（炭水化物を少なめに、タンパク質を多めに）とっているので、過激なダイエットではないと思います。 ジムで激しい運動をしているために、生理周期が乱れてしまうことはあるのでしょうか。 2,3日遅れることはあっても5日遅れはこれまでなかったので少し心配しています。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 生理中、異常な食欲です。
現在ダイエット中の２５歳です。 ６月からダイエットを始め毎日の運動と軽い食事制限で、 １６７cm・７１→６０キロになりました。目標は５５キロです。 普段は腹八分目でお菓子も食べたくはならないのですが、 生理前から以上に食欲がわいてくるんです。 実家暮らしのため、何かしら家にお菓子があります。 今回は生理前の過食はなかったのですが、始まってから異常に 何か食べたくなります。特に甘いものです。 今日も、夜に野菜と肉蒸しをたっぷり食べたのにそのあと板チョコ２枚、あんみつ、 おせんべいをたくさん食べてしまいました・・・ もうお腹は苦しいのにとにかく何か食べたい！と思ってしまいます。 今も食べ過ぎて胃が苦しいです。 そして生理が終わるころにはピタッと食欲が収まるのです。 これって異常ですか？生理のせいにして食べ過ぎてるだけ？ 特別過激な食事制限をしているわけではないので、そこまでストレスも かかっていないですし・・・ 生理が終わってから増えた体重を戻すのですが、いつもここで躓いてしまいます。 運動もあまりやる気が起きないです。 生理が近づくたび憂鬱になります。 皆さん生理中、ドカ食いしたくありませんか？ ダイエット中の方はどうやって過ごしているんでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 身体障害者のダイエットについて
私は身体障害者です。歩けるのですが、通勤で歩くのが限度 （電車通勤ですが、家から駅、駅から会社で往復20分くらい）です。 現在1人をしていますが、手にも障害があり、自炊ができないので、食事はスーパーやコンビニ等の ものになります。 今152cm54kgになってしまい、ダイエットを試みています。 とはいうものの、運動には制限があるので、食事を減らそうと思い、 大好きな甘いもの断ち、夕食はおかゆとおかず、野菜多め等していますが、 体重は減らず、むしろ頭痛に悩まされています。 健常者に比べて運動量は少ないので、食事を減らすしか方法はないと思うのですが、 体調が悪くなるのは、ダイエット中は我慢するしかないのでしょうか？ 実際にご自身や身内の方、知り合いの方で身体障害者でダイエットに成功された方 いらっしゃいませんか？ いい方法があれば教えて下さい。 ちなみに、リハビリはもう限界でこれ以上はよくならないといわれており、病院には行っていません。 できる運動は膝立ちでウエストひねりや座って軽いストレッチくらいです。 水泳はできません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
アドバイスありがとうございます。 「生理中は、普段よりも水分を欲するよう」って初めてしりました。そうなのか～。 でも、実際そんなに食べていなくても体重増えてしまうんです(-_-;) でも、でも、それにめげずにがんばります！