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体が柔らかくなる方法
私は、高校生になってからバトン部に入ったバトン初心者です。 入部して1ヶ月は経つと思うのですが、なかなか体が柔らかくなりません。 簡単に体が柔らかくなる方法はないと思うのですが、自分では柔軟体操の他に何をすればいいのかわかいりません。 体が柔らかくなる方法を教えてください。
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こんばんは 柔軟しているのに体が柔らかくならないんですね 柔軟の仕方がよくないとか？ 息を止めてしていませんか？ 呼吸は自然に そして複式呼吸でお腹の中から全部吐き出すつもりで 体が温まっていることが基本ですので お風呂上りや 軽いランニングの後にしてください もう1つ 筋の使い方も重要になります 筋を伸ばすと言うことを意識してください 無理をせず、毎日コツコツが近道になります
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