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たくさん踊れる体力をつけるにはどうしたら良いでしょうか？
皆さん、こんにちは！！ ヒップホップとジャズダンスを習っている２９歳の女性です。 今はスポーツクラブのダンスクラスとダンススクールに通っています。 週に４日程度、１日６０分のレッスンです。 レッスン内容は、前半はストレッチやアイソレーションがあり、振り付けの練習という流れです。 もっとうまくなりたいので、練習時間を増やしたいのですが、結構疲労感や筋肉痛になってしまいます。 週に６日程度、１日１２０分くらいはレッスンに励めるようになりたいのですが、どうしたらそうなれるでしょうか？ ぜひ、アドバイス、宜しくお願いします！！
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スポーツクラブにいっているならジムもされるとよいです。 私が通っていた時にはエアロのレッスンを主にとっていましたが、それではよくないとインストラクターや先輩のメンバーさんからいわれました。 有酸素運動とそうでないものをバランスよく組み合わせて、体力やいい筋肉をつくるということでしたよ。
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女の先生ですが男みたいでめちゃくちゃ厳しかった方が 居たんですがまず、ストレッチ・基礎とかして・・・・。 で、フリを教えてくれて覚えたら最後ノンストップです 短いフリ(セブンエイトぐらい)だと２つに分かれて１つの グループが踊り終わった直後に次のグループが踊ります。 (今踊ってるグループが)５・６・７・８ (スグに次のグループが)１・２・３・４・・・ 曲の無駄が無い。前のグループがラスト５・６・７・８って なったら次のグループはもう後にスタンバってます。その繰 り返しなんで休憩出来るのはもう１つのグループが踊ってる 時のみです。 振り付けが何パターンか教わるものの基本はそのエンドレス 正直キツイです。ヘロヘロになりますが先生から『フラフラ しない！』って激が飛びます。終わるタイミングは先生の気 まぐれで『ラスト～』って言いながら悪い踊りだと『もう１ 回や！フラフラしたら出来るまで終わらさん』とか・・・。 あはは死ぬ♪♪レッスン終わったらどんなにうまい人でもす ぐには立ち上がれません。胸のアップダウンとか大きく動く 事に重視してる先生なんで小さい動きだと許してもらえない 長く語りましたが、私は自分での練習の時は１曲フリついた なら２回(２曲分って言ったらいいのかな？)踊ってましたよ ２回踊れるなら１曲平気なんで。 >週に６日程度、１日１２０分くらいはレッスンに・・・・・ 週６日はイイと思うのですが私は９０分レッスンでした。始め の３０分はストレッチです。だらだら１２０分レッスン受ける より質問者様が今受けてる６０分を真剣に受ける事で十分だと 思うのですが。 ジャズは習って無いので分かりませんがHIOHOPで体を大きく動 かしたらかなり疲れますよ。私体小さいんで人より大きく動か さなきゃ動きが小さいって言われるんで大きく動かしてますが Tシャツの色は余裕で変わりますよ＾＾
- yuyuyunn
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こんにちは たしかに～ ただ、私もそうだったのですが 仕事に負担をかけると本末転倒ですからね 毎日ストレッチをすること 軽いランニングやウオーキングをすること 体を休めること あとダンスをしていないときにもちょっとした時に 練習というかポイントの振りとかを練習すると 筋肉が鍛えられると思います あまり無理しない程度に ご参考までに
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