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ジョギング・・・・・
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質問者が選んだベストアンサー
マラソン経験者です。効果とはどういうものを期待されているのでしょうか?ダイエットなら朝、体力向上は夜、と言われたりしていましたが・・・体内時計なども個人差がありますので、何とも断言できないとは思います。 最初は時間ができたら、時間帯にかかわらず試してみるのがいいと思います。同じコースでも朝と夜とでは景色が違います。 もし、将来大会など出られる予定なら、走行距離を伸ばすことが必然になりますから、時間があれば走りたい!と思えるくらい中毒になるかも? どのくらい走られるのか、わかりませんが、最初は無理ないくらいから少しづつでいいのではないでしょうか?続けていけば、もっと走りたい、もっと速くなりたい!と自然に思えるはずです。 ipodなどを利用するともっと楽に走れると思いますよ。 ぜひがんばってください!
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- my3027
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時間帯ですが、昼の方が効果的です。 理由は夜8時以降は体は既に睡眠体制に入っていて要る為です。外気温が低いという意味では楽ですが、効果も昼間より少ないし危ないですねしね。
お礼
回答ありがとうございました。 昼は走ることはできないので夜にがんばってみます。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20050/39736)
一番はあなた自身の生活で無理がない方ですよ。 どの位というか、何のために走るのかにも拠りますよね。 例えば体脂肪を燃やしたい、痩せたいというのであれば 先ずは30分連続して軽くジョグ、ウォーキングで身体を暖めます。 有酸素運動は連続30分することで始めて体内の脂肪を燃焼し始めるので、そこからさらに30分位ジョギングを出来ると脂肪燃焼の効果はありますよ☆
お礼
回答ありがとうございます。 ウォーキングで身体を暖めその後走る・・・・・。 そのとおりにやってみます。
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お礼
詳しくありがとうございます。 体力向上なので夜にがんばりたいと思います。