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筋トレで長く続けていて最近伸びにくくなってきたのですが・・・種目をどういうふうに増やしたら良いですか？
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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ほんとにごついとダンベルしか使わない人もいます。 私のはるか彼方にいるでかい人でダンベルベンチがメインの人が います。 なのでダンベルだけだと筋肥大しないというわけでは無いです。 バーベルの方が伸びやすいと思われる点 プレス系種目で重量を上げていくことがダンベルより容易い ・ベンチプレスの高負荷低回数のトレーニングに対応 （ダンベルプレスの1～3ＲＭなんて普通出来ないでしょ？） ・ベンチプレスの重量を上げていくときの伸びしろがでかい （ベンチプレスだと2.5kg重量を上げても対応可能ですが ダンベルベンチプレスだと片側2.5kg重量を上げると、、、、） 10kgのシャフト買い足せば55kgまでのバーベルの種目できますね それとセーフティについてですが 私は大昔ドロップセットの結構軽い重量で（うろ覚えですが70kg前後 だったと思います）数分抜け出せなかったことがあります。 苦しかったです。 普通はあと1回上がるかどうかは予測がついてつぶれることは ほとんど無いのですが、、、、まれにいきなり力が抜けることが あります。 あとネガティブでつぶれるまで粘るやりかたもありますが 私はやらんですね まあ55kgなら普通初めてつぶれてもたぶん抜け出せますが ベントローやスクワットでセーフティはあると便利ですよ 申し訳ないがファイティングロードについてはまったくわからない です。
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