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筋トレで長く続けていて最近伸びにくくなってきたのですが・・・種目をどういうふうに増やしたら良いですか？
extの回答
- ext
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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。 ●記録が伸びず停滞してきた時は、体が現状のトレ環境（トレ、食生活、休養を含めた生活環境）に適合し、飽和してしまったことに原因があります。 従って、トレ環境を変えてやれば良いと言うことになります。 この辺は、御自分でじっくり検証されることが良いのではないでしょうか。 ・負荷を上げる勇気がなくなっているかもしれません。（メニューの負荷変更） ・あと一回の回数前で、止めてしまっているのかもしれません。 ・栄養補給が十分でないのかもしれません。 トレーニングは水物です。 効率の良いトレーニングを追い求めるのならば、常に体の環境適合（順応能力）を裏切るようなものを探していかなければなりません。 そんなに難しくはありません、 体と対話しながら、「効くトレーニング」を見つけていけば良いと思います。 ・高回数 ・角度 ・ネガティブラップ重視 ・スローネガティブ ・チーティングでの追い込み ・バーンセット ・インターバル ・スーパーセット（組み合わせセット） ・ＢＣＡＡ 試す事はいろいろある筈です。 トレは個別特性が大きく左右しますので、御自分で試行して「効くと判断できた物」が、★現時点で一番使える物（トレ）★になります。 それは、体感、感触など言葉で伝えられない物も含みます。
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お礼
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補足
詳しい方々皆さんに補足が有ります。 僕はどちらかと言うと体型的には、がりマッチョ系やボクサー系 マッチョではなく、「どーんとごつい筋肉肥大系マッチョ」がいま目指している 体型です。(かっと言ってアーノルド・シュワルツェネッガー様や大会に出る ボディービルダーのような筋肉ムキムキのモリモリまでではないです あの方々にはおよばない程度のごつい体です)でも実際「どーんとごつい 筋肉肥大系マッチョ」になるにはダンベルでは限界が有るのは知ってます。 ５０kgのダンベルのセットを全重量扱うようになったらそれ以上の 重さを扱うためにプレートつきのバーベルとセーフティを揃えるつもりでいます。 まだ今のレベルが５０kg全重量扱うレベルなどに至っていないので バーベルやセーフティ揃えるのも先の話です。(今はそれほどのお金が 無いのも有ります。それまでに十分貯めるつもりです)ダンベル５０kgが 有るならそれをあらゆる種目でいいから使い切らないともったいないと 思うのです。がんばってバーベルとセーフティが買えるまでダンベル５０kg 使い切りたいと思います。大変失礼かもしれませんがご理解して頂ける でしょうか？ 僕は筋トレ用品は高品質低価格の「ファイティングロード」で揃える つもりでいますが、いくら高品質低価格でも重い物は送料が高く 送料込みだとかなり高くなるのでがんばってお金を貯めて でも買おうとは考えてはいます。(僕はダンベル(ブラックタイプ)も 「ファティングロード」で買いました) ファイティングロード・・・http://www.fightingroad.co.jp/pc/index.html バーベル(ブラックタイプ・ラバータイプ)・・・http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a001.html http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a002.html セーフティ(普通)・・・http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b007.html セーフティ(いいやつ)・・・http://www.fightingroad.co.jp/pc/trust/e005.html 僕はせめて７０kg～１００kgは買おうとは思います。でも「ファイティングロード」の ダンベル、バーベルともプレート共通なので５０kgのダンベルのセットのプレートが有れば バーベル買うのも７０kgでもいいとは思います。どうですか？(お礼と補足を兼ねて お願いします、回答はbcaa10gxさんや詳しい方々誰でもいいです)