カラダの脂肪について

質問

食事の際に油分、脂肪分を摂取しなければカラダに脂肪がつかない
という事ではないのでしょうか？
よくカロリーや糖分って耳にしますが
極例ですがキャベツと砂糖を食すだけでも太るのでしょうか？
もしくは脂肪分を一切摂らなくともご飯を満腹食べれば
太りますか？

ボクサーに限らずお腹の皮膚がマブタのようなのって
誰でもいずれはなれるものなのでしょうか？

回答No.1

4500rpm · ベストアンサー

摂取カロリーが消費カロリーより多い場合は、余った分が体脂肪として蓄積されます。
油は同じ量でも糖質、タンパク質よりカロリーが多いので蓄積され易くなります。食事を同じ量を減らすのなら糖質を約２倍減らすのと同じカロリーを減らすことができるので油ぬきをすると良いと言われています。

最初に書いた様に、キャベツと砂糖だけでも摂取カロリーが消費カロリーより多い場合は、太ります。
ただ、体調を崩して、病気になればやせるかも。
リンゴダイエットも同様です。あれは結局食べる量を減らしているのと代わりありません。

体脂肪率を落とすことは理論的にはだれでもできると思いますが、自分の意志、環境、体質により難しいと思います。
好き嫌いをせずに腹８分目でまんべんなく食べ、適当な運動をしていれば少しぐらいポッチャリしていても健康で良いのですが。

補足

わかり易い回答ありがとうございます。
摂取と消費のバランスはよく言われてる事ですね。
結論、脂肪、糖、蛋白がカロリー（体重を増やす要素）なのでしょうか？
もしそうであればお腹いっぱい食べても太らない食物って
何でしょう？水？

次の質問の皮膚？皮下脂肪？を薄くする事についてなのでですが
以前血中脂肪の値が730だったのを2ヶ月間ダイエット（と言うよりは減量）で
70にまで下げました。
体重も80KGから70KGになりました。
それ以上は続ける気にならなかったのですが。
このような生活を続けていればいずれそうなるのでしょうかね？
とても興味深い疑問です。
もしおわかりであれば回答願います。

回答No.3

gakushaneko

わかっていると思いますが，あまり極端に考えないようにしてくださいね。心配になってしまいます・・・。

無理なダイエット（食事療法）は事故の元です。
と言うことで，専門の医師の指導を受けたり栄養士に相談してみてください。
脂質などの摂取に関しては，たぶん，（多いようなら）控えることは言われても摂取しないようにとは指導されないはずです。

特に日本人の体には太るための遺伝子が組み込まれていると言われ始めています。
脂質をまったく摂らなかったとしても，糖分などから脂質を生成させてある程度はためるようにできていると考えられてもいます。

極例の「キャベツと砂糖を食すだけでも太るのでしょうか？」は栄養バランスを完全に崩しているので，たぶん，基礎代謝もままならず，キャベツや砂糖の糖分（カロリー）がほとんど使われずに脂質としてためられるのではないかと考えることが出来ます。
「脂肪分を一切摂らなくともご飯を満腹食べれば太りますか？」についてですが，ご飯には糖分も（微量だと思いますが）脂質もありますので，満腹になるまで食べればやはり太ります。

ダイエットの基本は，高い栄養価＆低カロリーの食品を摂取することだと思います。
もちろん，栄養バランス（3日間でより完璧になるようにすればＯＫだと思います）を崩すような食事では，リバウンドはもちろんのこと身体的に異常（例えば，抜け毛の異常発生など）が出てしまうと考えられます。
その上で，適切な運動（20分以上の散歩なども含む有酸素運動）をするのが大切ではないでしょうか。

新陳代謝の活性化によって脂質を燃焼させると言う考え方が出てきているようです。
新陳代謝を活性化させるとして有名なのは亜鉛ミネラルだそうです。
ミネラルバランスを考え，また，過不足なく摂ってみてください。
でも，この亜鉛ミネラルを過不足なく摂取していますと，ご飯がおいしくなっちゃうんですよねぇ・・・。

とにかく，個人的にダイエットすることは危険だと思っていいと思います。
専門の医師などの指導を受けること，これを強く勧めます。

回答No.2

tunauni

こんにちは。
私は、ボクシングジムでボクシングをしていますが、ボクサーの減量は過酷で
普通の人にはお薦め出来ません。
　食事の量もそうですが、食事の栄養素の取り方も専門的な人に相談しながら
コンディションを維持しています。
　毎日のトレーニングで、徐々に筋肉をつけ、脂肪を燃焼させ体重が落ちていくように、体を鍛えています。
　ただ、ちゃんとビタミンやカルシュウム、ミネラルなど不足しないように食事で
摂取するか、サプリメントなどで補給し、食事の回数が一般の人に比べ１回～２回くらいに抑えています。
　あまり急激に体重を落としたり、食事を制限すると内臓の働きが悪くなったり、
体調を崩すので、適度な運動とバランスの取れた食事を腹８分目で採るのが良いのでは？
　ダイエットも長期的な期間で行わないと、やつれて不健康に見えたり、皮膚にハリがなくなり、老けて見えるようにならないように気をつけましょう。