私は今中学１年で、身長１５９センチ、体重４７キロ 体脂肪率２０％です。
去年までは、体重は４３キロほど、体脂肪率が１８％でしたが、今年になっていきなり太りました。
多少筋肉が増えたのかも知れませんが、体脂肪率が２％も増えているのが気になって…
どうしたら体脂肪率、体重を減らすことができますか？
最近、間食を極力減らして、野菜を多くとり、筋トレなどを毎日しています。このところ、腹筋が割れてきましたが、まだ減ってません。
元々私は小学生の頃から、筋肉がつきやすい体質だったようで、ふくらはぎも筋肉質でムキムキです。（自分的には嫌なのですが）
冬になって、部活で運動をしても汗をあまりかかなくなったのが原因でしょうか。
投稿日時 - 2008-02-23 22:05:14
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回答（3件中 1～3件目)
質問者様が女性ならば、年齢的には当然の変化です。子どもの体から大人の女性の体に変わりつつある時期になりますので、当然体脂肪もついてきます。女性なら体脂肪率20%は普通ですし、BMIも18.6で、痩せ気味ですよ。ただ体脂肪2%の増加というのが、家庭用の体脂肪測定器で測ったものなら誤差の範囲ですね。体脂肪率や体重は現状から減らす必要はありません。むしろ減らそうとすると、大人の体になることを阻害するなど弊害があります。
質問者様が男性ならば体脂肪率20%は正常の上限です。年齢的に食事制限は好ましくないので、適度な筋トレと有酸素運動を心がけてください。
投稿日時 - 2008-02-23 22:23:53
お礼
貴重なご意見ありがとうございます。
一応女性です 笑
減らし方は、自分なりに考えてみたのですが、食事自体は何も変えずに
間食を無くすなどの余分な部分を削るという方法が良いと
考えたのですが、、、
止めたほうがいいのでしょうか？
投稿日時 - 2008-02-23 23:04:55
今、ちょうど大人の女性の身体に変化しているのだと思います。
子宮を守るために下腹に脂肪がついてきます。
お尻も丸みをおびてきます。
これは仕方のないことであって、喜ばしいことです☆
今、私は２０代後半ですが、身長も体重も体脂肪率もまったく一緒でビックリしました＾＾；しかも、私も小学校の時から筋肉質で、今でもふくらはぎはムキムキです。
体重や体脂肪率を気にするのは、もう少し大人の身体が完成してからでもいいと思います。
（小学６年の頃、メチャクチャやせていたのに、中学で５０キロ、高校で５５キロまで太りましたが、ダイエットなんてなにもしていないのに、大人になってから今の体重をずっとキープ出来ていますょ＾＾）
投稿日時 - 2008-02-23 22:16:50
お礼
貴重なご意見ありがとうございます。
下腹はほとんど、「皮だけ」という状態です。
腹筋付近は少しはお肉がつきますが、
下腹はなぜか脂肪がつかないんです。
小学校の頃など、miyabi0101さんと共通点があってなんだか嬉しいし、安心しました。
ありがとうございました＾＾
投稿日時 - 2008-02-23 23:10:01
