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体内時計正常化

自分は最近学校にいってないので、 体内時計が狂ってきています。なので翌日の朝６時に寝て午後２じぐらいにおきる生活がつずいています。 それでこれはやばいなと思い始め体内時計を今日から正常化し始めたんです。 犬の散歩がてらに太陽を見て帰宅したんですが、 その後に寝てしまいまったんですが、 その後に寝てしまった場合は体内時計はまたくるってしまうんですか？

質問者が選んだベストアンサー

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  • tosibo-ff
  • ベストアンサー率24% (111/456)
回答No.2

体内時計をリセットする方法。朝8時までに起きて、ひざの裏側に強い光、太陽光線、だめな時は強力なライトを15分当ててください。

その他の回答 (1)

  • taitirou
  • ベストアンサー率23% (33/138)
回答No.1

寝たら　狂うでしょう で、どうしたいの？ 何時に起きて　何時にねたいの？それは　毎日続けたいの？ もし毎日続けたいなら・・それも　いま学校にいっていなくて　自由時間がたくさんあるなら　1日徹夜してみなさい。そして夜の8時ごろねる 　そして　朝起きる練習でしょうかね。 で、睡眠は3時間くらいごとに起きやすい周期がくるらしいので　寝る時間と　起きる時間を　うまく調整すれば　希望の時間に起きれるようになりますよ　 あ、ちょっとずれたか。体内時計は25時間周期だから　すこしだけ太陽浴びた程度じゃ　だめですよ。もっと長い時間　太陽をあびて運動しないと　25時間から　24時間にリセットかけずらいですよ。

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