- 締切済み
朝食昼食抜きで…
訳あって朝食と昼食を食べていません。その為夜のみ食べているのですが、最近体重が増えてきました。食べ過ぎているということはないと思います。 そこで質問させて頂きたいのですが、 １,何故増えるのでしょうか? ２,元の体重に戻すにはどうするべきですか? 回答宜しくお願い致します。
- 85-92-25
- お礼率40% (17/42)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
「夕食を食べても夜寝ている間はほとんどカロリーを消費しないから太る」というのは、いまでは間違いだと認識されています。寝ているときでも基礎代謝量くらいのカロリーは消費されています。また食べた物の栄養吸収されるのはおもに小腸なので、脂肪になると仮定しても食べてから時間がかかります。さらに太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差し引きを長い目で見る必要があります。寝ているときに脂肪として蓄えられるのなら、起きているときは脂肪が取り崩されます。 ３食に分けてきちんと食べてください。１食でドッと食べると、インスリンの分泌が追いつかなくなって血糖値が上がりすぎる心配がありますし、少ない栄養摂取の機会に体が必死に栄養を吸収して蓄えようと働きます（ANo.3さんの回答を参照ください）。 なお、従来から長らく「朝食と昼食を食べずに夕食だけ」で過ごし、その間は体重が安定していたのに、最近体重が増えてきたのなら何らかの生活習慣（たとえば運動や勤労の具合）や食生活に変化があったためと考えられます。「食べ過ぎているということはない」と言っておられますが、ホントにそうなのか疑ってみる必要はあると思います。
- 1112
- ベストアンサー率22% (716/3116)
専門的に言うとこうなります １ー１．タンパク質が不足してしまい、基礎代謝量が低下する。 １－２．糖質不足で血糖値が低下し、体が餓死状態と判断し脂肪をため込んでしまいます。 ２－１ 血糖値を一定にする事が大事です。朝と昼を抜く理由までは判りませんが３食きちんと食べた上で「カロリー制限＋運動」をするべきです。
- jojo0707
- ベストアンサー率33% (6/18)
夜は基本的にもう寝るだけなので、夕ご飯で摂取したエネルギーの大部分は消費されることなく吸収されてしまいます。ですので、ダイエットをする際には夕ご飯に特に気をつける必要があるわけです。 ご質問者様のように、朝食と昼食を食べていらっしゃらない場合は、 体は栄養を必要としているわけですから、より一層エネルギーの吸収を促進している状態なのではないかと思われます。そもそも不規則な食事は身体に良くありませんので、気をつけて下さい。
- Us-Timoo
- ベストアンサー率25% (914/3620)
>朝食昼食抜きで… これ一番太るパターンですよ。 夜は活動をしませんから、栄養分が吸収されやすい上に 朝昼抜いたことにより、体が栄養分を溜め込もうとしますので どんどん太りますよ。 どうせ抜くなら、夜の食事ですが、抜かずに ・朝昼晩を定期的にちゃんととる ・朝多め・昼普通・夜少なめで、夜寝る前3時間は何も食べない ところで、その朝昼を食べない理由は何ですか？
関連するQ&A
- 11時に朝食（ブランチ）を食べた場合の昼食について
平日は、朝８時頃から朝食を食べ、昼12時頃に昼食を食べ、 夜７時頃に夕食を食べています。 食べる内容（カロリー）は、朝＞昼＞夜という感じです。 ですが、土日は、つい遅くまで寝てしまい、 早くても朝食を食べるのが11時頃になってしまいます。 朝食を11時に食べた場合、昼食は３時、 夕食は７時という感じで３食食べても良いのでしょうか？ それとも、昼食は食べず、夕食を６時頃に食べる方が良いのでしょうか？ ちなみに、今年いっぱいで仕事をやめるので、 辞めた後しばらくは11時に朝食を食べる生活が続きそうです。 運動は、現在は、週に２回ジムか家で、筋トレと有酸素運動をしています。 仕事を辞めたら、週３～４回は通う予定です。 朝早く起きるというのは無理（絶対に続けられない）ですので ご容赦下さい。すみません… しょうもない悩みですが、アドバイスいただけると嬉しいです。 よろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２日間、朝食と昼食を抜かしたら…。
食欲がないので朝食と昼食は抜かして夕食だけ食べる 生活を２日間送ったところ、脚が恐ろしいほどむくんできました…。 夜にはさすがにお腹がすいてきて２人前くらい食べて しまいました。一日に一度しか食べないから、体が 今しかない！と思って食べた分の栄養？を全て取り 込んだせいでしょうか？（勝手な想像ですけど…。） ちなみに朝から夜に掛けてはお茶や水なんかを １リットルくらい摂りました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一日に三食(朝食・昼食・夕食)食べる方
食事の時刻の間が、だいたい何時間くらいあるか教えてください。 ■朝食～昼食→ ■昼食～夕食→ 曜日によって大きく異なる場合は、いちばん一般的な日についてご回答ください。 ご回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- アンケート
- 朝食抜きを続けると拒食症になるの？
質問があります。 現在、僕は朝食抜きダイエットをしています。体重は少しずつ落ちてきてます。 (1)朝食抜きをしていると、拒食症になる可能性はあるのでしょうか？ (2)拒食症になると食欲が湧かなくなったり、無くなったりするのでしょうか？ (3)朝食抜きには『食事の回数を少なくすると栄養を貯め込む』などの批判と『胃を休ませる必要がある、1日の総摂取カロリーを少なくできる』などの賛成があります。 ダイエットの視点からでは朝食抜きは効果ありますか？ 教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 朝食の定義って？
健康のために朝食を食べましょうなんてよく聞きますが、朝食っていつ食べるのを朝食って言うんですか？ 起きてから何時間以内に食べるのを朝食と言うのか、それとも朝の何時から何時までに食べるのが朝食というのかちょっと頭をひねってしまいます。 私は毎朝３時に起きてますが、起きてすぐ食べたら夜食？朝食？ 起きてすぐ食べたとしてまた朝の８時にお腹がすいて食べるのは朝食？昼食？なんだかわかりません。 言葉として朝食の定義とはなにかと知りたいのがひとつ。もうひとつは私にとって健康によいとされる朝食を食べる時間はいつなのかが知りたいです。普段は朝３時に起きて５時に朝食、11時に昼食、３時くらいにお菓子で小腹を満たして夜９時に夕食といった感じです。 医者や専門の人に聞けばいいのかもしれませんが、一般論として知りたいのでこちらに質問させていただきました。長々とすみませんが、宜しくお願い申し上げます。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 朝食抜き＆夕食控え目について
こんにちは、僕は今ダイエットをやっています。 朝食抜き・昼食少量＆炭水化物抜きダイエットをしてます。 そこで質問させてください。 (1)朝食抜き(1日2食)はダイエットに逆効果ですか？「1日の摂取量を減らせるからイイ」とか「栄養を貯めやすい体になるから逆効果」など賛否両論ですが… (2)食事制限をすると、夕食が止まらなくなります。 夕食を食べ過ぎなくするには、何かイイ方法ありませんか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝食と昼食にカップヌードル・ライトを食べる事が多いのですが
朝食は以前から、毎日、カップヌードル・ライトばかり食べていますが、 最近は、週４～５日くらい、昼食もカップヌードル・ライトで済ませるようになりましたが、 朝食と昼食にカップヌードル・ライトを食べていると、健康に支障があるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（料理・飲食・グルメ）
- 朝食抜きの実験
私は現在、栄養バランスもきちっと考え１日３食取って生活しています。 以前は朝の通勤などの為、朝食抜きでご飯の比率が次のようになっていました。朝：昼：夜＝０：１：２ 私は之を２年間続けました。 最初の１ヶ月ほどは、午前中に空腹感を感じ、飴を１つか２つ舐めていました。しかしその後、そのような感覚が無くなって来て、全く問題なく生活を行えました。便通も問題ありませんでした。（ちなみに始めた２週間後の血液検査では血糖値が標準範囲の最低値でした。） つまり私個人の結論としては、全く問題ありませんでした。 最近は時間的余裕があるのと、結婚して妻が作ってくれるので 前述したような、いわゆる「規則正しい食事」です。 又、便通も問題なしで、血液検査も問題なしです。 こちらも問題ありません。 ただし、この２つを比べてみてどちらが体調が良いかというと 私個人としては明らかに朝食抜きの方が良かったです。 ちなみにどうしてでは現在朝食抜きをしないかというと、妻が必ず取るのでその付き合いの為です。 ここで私の疑問です。 現在専門家の方々は『朝食は取るべき』という傾向ですが、 実際自分自身で長期に渡って実験を行われて、そういう見解なのでしょうか。実験結果のデータを見ると、大体の実験が１ヶ月満たないデータに思います。私自身、色々本を読み漁った結果、「朝食抜きは良くない」という結論でしたが、自分でやってみてそうではないのではないか、と思うようになっています。 みなさん、出来れば専門家の方、お答えくだされば幸いです。 その際、実際自分で１ヶ月以上朝食抜きをやられたかどうかも教えてください。宜しくお願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 朝食ではなく。昼食にバナナダイエット
巷で朝食バナナダイエットが流行しているようですが。 これを昼食に持っていっても効果は変わらないのでしょうか？ 糖分が入ってはいるものの。 朝と変わらず摂取カロリー相応の運動をすれば結果的に朝に食べるのと変わりないと思うのですが（もちろん。 バナナは炭水化物主流なので十分な水分と野菜を同時に摂取することは承知しています）… ご回答の程。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- アンケート
- 朝食ではなく、昼食にバナナダイエット
巷で朝食バナナダイエットが流行しているようですが、これを昼食に持っていっても効果は変わらないのでしょうか？ 糖分が入ってはいるものの、朝と変わらず摂取カロリー相応の運動をすれば結果的に朝に食べるのと変わりないと思うのですが（もちろん、バナナは炭水化物主流なので十分な水分と野菜を同時に摂取することは承知しています）… ご回答の程、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
