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腹式呼吸の効能！？
aioi274の回答
- aioi274
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そうです。鼻から吸って鼻から吐きます。 口を閉じてuuu・・・・と声を出しながら吐いてゆきます。 他のトレーニングとして口を閉じ声を出しながら３呼１吸 （３回吐いて１回吸う）のリズムで、臍の上３ｃｍの線上に両手の第２指～小指までの４指を第二関節くらいまで 埋め込むことによりその部分が柔らかくなり、折れ曲げやすくなってきます。３呼の時に合わせて３回埋め込み吸気の時に休む。また、散歩の時でも３呼１吸のリズムで呼吸をしながら歩けばより効果が上がります。一度試してください。
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お礼
早速のレスどうもありがとうございました！！ 鼻から吸って、鼻から吐く、ですね。 少しずつ、少しずつ練習していきます＾＾ ストレスの変調も、いいチャンスだと思って。