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トレーニング方法を教えてくださいm(__)m

高校３年でサッカーをやっています。 ・ジャンプ力 ・瞬発力 ・スタミナアップ のトレーニングをしたいのですが良いトレーニング・筋トレなど教えてくださいm(__)m

みんなの回答

  • sachiwoo
  • ベストアンサー率0% (0/0)
回答No.1

自分は小、中はサッカーで高校は陸上の長距離やっていた人間ですが、スタミナ作りは地道な走りこみ（月３００キロ前後）か、１キロを３分前後で走って２～３分ジョギングをしてまた１キロ３分ぐらいで走る、というインターバル走を三本くらいやるのが一番効果的だと思います。ただインターバルはかなりきついのでそんなに頻繁にやると故障するかも…。サッカーに必要なスタミナとダッシュ力を付けるのなら５０メートルダッシュを３０本くらい練習後にやるとかの方が効果的で現実的かと思います。

13-4410
質問者

お礼

ありがとうございます。 トレーニングの参考にさせていただきますm(__)m

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