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妊婦の食事制限について
私は現在８ヶ月目になる第一子を妊娠中です。 妊娠前は体重４４キロ、現在５２キロとすでに８キロ増加。 前回検診に行った際、先生に「ウェイトコントロールダイアリー」をつけるようにと渡されました。 そしてなんとか体重を増やすことなく１ヵ月を乗り越えたんです。 しかし今回検診に行くと、今度は塩分の取りすぎだと言って、さらに食事制限されました。 ・カレー、シチューなど食べない ・煮物は醤油を使うから食べちゃだめ ・おひたしを食べるなら何もかけずにそのままで ・焼き魚は干物はだめ ・しらすも塩分があるからだめ ・納豆はタレなし ・ぎょうざもタレなし ・刺身は醤油なしで ・麺類は一切だめ ・朝パンを食べるならクロワッサンやロールパンはだめ８枚切りの食パンにする（何もつけない） ・汁物は飲むな ・揚げ物はもちろんだめ ・果物だめ 私はウォーキングを午前・午後２０分づつしてるんですが、ウォーキングもあまりしない方がいいと言われました。 いくらなんでもこれじゃーストレスたまります・・。 もちろん私と子供のために言ってくれてるんでしょうけど、煙草もなんとか頑張って辞めたんですよ。。 夕飯のメニューにも悩んじゃいます。 冷しゃぶぐらいしか思いつきません はは・・。 おすすめのメニューあったら教えてください！
- anasui00
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３才１才の娘がいます。 すごいお医者さんですね。安産のためとはいえそこまで厳しいのはちょっと…と思ってしまいますね。 私の場合、１人目の病院は次の検診までに２キロ増えるとか急激に増やすと注意されましたが、あとは尿に異常が出なければ特に何も言われませんでした（最終的には７キロ増）。２人目は助産院でしたが、私がもともと痩せていることもあり「１０キロは増やしなさい」と言ったくらいです（結果１３キロ増）。それで出産はどうだったかというと、長女は３３６６グラムで所要時間は５時間弱、次女は３９２８グラムで所要時間はちょうど５時間の超安産でした。 塩分制限ということは、たんぱくが出たのでしょうか？そうであれば少し減塩に気をつけたほうがしれませんが、そんなに食事でストレスを溜めるとかえってお腹の赤ちゃんに良くないです。 食事ですが、しょうゆ・みそは市販されている減塩タイプのものに変更してはどうですか？それで煮物をするくらいはいいと思いますよ。しょうゆを使うっていってもドバドバ入れるわけじゃないですし。 例えば餃子のタレならしょうゆに酢をたらすところを酢にしょうゆをたらす、という風に変えてみてください。これだけでしょうゆの使用量はぐっと減りますよ。 お医者様の指示で実行したほうが良さそうなのが、 ・カレーシチュー食べない ・干物食べない ・朝パンのクロワッサン、ロールパンだめ くらい。洋食は全般的に塩分もカロリーも多めなので、基本和食のほうがいいと思います。 おすすめなのが魚の塩焼き。ちょっと塩分控えめに塩をまぶして焼いてもおいしいです。ウチでよくやるのはかます、いさきです（くせも臭みも少ないので塩だけでいけます）。 ウォーキングですが、切迫気味とかお腹が頻繁に張るなら控えたほうがいいですがそうでないなら今までどおりでいいと思います。 私の場合最寄り駅が徒歩２０分だったため、買い物のたび２時間近く歩いてましたから。疲れたら休む、を徹底していればもっと歩いてもいいと思いますよ。 あとちょっとお体を大事にして頑張ってくださいね。 安産をお祈りしています。
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- ninasaki
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またまたNo.1です。 塩分とお腹の張りの関係ですが、直接はありません。 ですが、塩分の取りすぎは妊娠中毒症のリスクが高くなります。妊娠中毒症になると早産になる可能性が高くなります。もし検診でたびたび蛋白が出ているようならよりいっそう減塩を心がけてください。 私が２人目の検診時に診てもらった先生は「いつでも自分の体の声を聞くことが安産への第一歩」だと言っていました。いくら世間一般に「これは良いですよ」と言われていることでも無理したら元も子もないということです。お医者さんが言うことも大切ですが、自分の勘も意外にあたるものです。 あと２ヶ月、くれぐれも心身とも無理のないようおすごしくださいね。
- ninasaki
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No.1です。立て続けにすみません。 １つ書き忘れです。 しらすやじゃこは食べる前に熱湯をざーっとかけて塩抜きすれば食べられますよ。塩抜きしたしらすは離乳食にも使うくらいだから大丈夫だと思います。カルシウムたっぷりなので、時々食べてくださいね。
お礼
ninasakiさま 書き込みありがとうございます！ とても参考になり大変感謝しています（＞＜） 今夜は水餃子を作ったので、さっそく減塩醤油を買ってきました。 酢にたらして食べたいと思います(^-^) それから焼き魚としらすの塩抜きも勉強になりました。 あと、ちょっと教えて頂きたいんですが、塩分の取りすぎとお腹のはりって関係ありますか？？
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お礼
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