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中学一年生に合った、筋トレは?
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- yuyakkusu
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僕も中学で野球をやっています。 僕はまず走り込みをしますね。 だいたい3キロくらい。それだけで大変ですが、 その後に筋トレをします。 その中で、腹筋、背筋くらいはやっておいたほうがよいでしょう。 僕は友達と2人でトレーニングをしています。 2人でやる腹筋は足を押さえてもらいましょう。 1人の場合は足を固定すると良いでしょう。 2人でやる背筋は背中に乗ってもらいましょう。 1人でやるときは手を背中に回してやります。 中学生のうちにはあまり筋トレはやらないほうがよいと思います。 僕も最近、走り込みが増えてきました。 長文すみません。
中学生くらいだといきなり重いダンベルを使うトレーニングはお勧めできません。 腕立て伏せ、腹筋、背筋、ヒンズースクワットの基礎トレーニングをまずした方がいいです。 筋肉トレーニングを始めるのに遅いという考えはありません。中学一年生なら焦らずじっくり基礎体力をつけるのがベストだと思います。
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ありがとうございます。参考になりました