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女性の筋トレで減量方法と悩み
- 女性の筋トレで減量についての悩みや困難な経験について質問します。一年前からパーソナルトレーニングを受け、フリーウェイトを使用した筋トレを行っていましたが、脂肪の増加やセルライトの発生などの問題が生じました。現在は有酸素運動と筋トレを組み合わせて行っていますが、思うように脂肪が減らない状況です。筋トレ方法や食事制限に問題があるのか、有酸素運動を続けるべきなのかについてアドバイスを求めています。
- 女性の筋トレで減量する方法について質問します。一年前からパーソナルトレーニングを受け、フリーウェイトを使用した筋トレを行ってきましたが、脂肪の増加やセルライトの発生が気になっています。現在は有酸素運動と筋トレを組み合わせて行っていますが、思うように脂肪が減らない状況です。筋トレ方法や食事制限に問題があるのか、有酸素運動を続けるべきなのかについてアドバイスをいただきたいです。
- 女性の筋トレで減量について悩んでいます。一年前からパーソナルトレーニングを受け、フリーウェイトを使用した筋トレを行ってきましたが、脂肪の増加やセルライトの発生が悩みです。現在は有酸素運動と筋トレを組み合わせて行っていますが、効果が思うように出ていません。筋トレ方法や食事制限に問題があるのか、有酸素運動を続けるべきなのかについてアドバイスをいただきたいです。
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お礼
>なんかそんな気がしてました。よろしくお願いします。 さっそくの返信ありがとうございました。 こちらこそ、どうぞよろしくお願いします! そうですね、ちょっと巨大化する自分にびっくりして、 焦って辞めてしまってもったいなかったかもしれないです。 置き換え食に関して教えていただけますでしょうか ・プロテインの種類は関係ありますか?(現在ザバスの大豆+コラーゲンをたまに使用してます。ホエイのほうがいいでしょうか) ・100%ジュースは、市販の野菜のジュースでいいでしょうか? >・週にもう2回有酸素行ける日があるなら1日つぶして筋トレを分割した方がよいです。有酸素はやっても良いけどやらなくても良いです とあらば、しばらく有酸素はお休みして、筋トレ分割法にて 週4日のトレーニングに切り替えたいと思います やり方については、自分でも過去ログなども見てみますが、 もしお時間いただける時がありましたら、アドバイスいただけたら嬉しいです。 >ただわたしならしばらくカロリーを炭水化物摂取中心に上げてベンチ 20kg楽勝まで筋量を戻してから再度減量に入ります >が、お悩みのようなのでとにかく先に少し細くなりましょうか このお言葉にぐっと涙がでそうになりました。 ずっと全力で空回りしていた感じで、一人で悩んでいましたので・・・ 思い切って質問して本当によかったです。 みなさんのご意見、無駄にしないようにがんばります!