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体力をつける走り方を教えてください

私の学校で、2月にマラソンがあるので体力をつけるのに走っています。 毎日、約2キロメートルを体力をつけるために走っているのですが、1km走ったらほとんど歩くペースで走ってしまいます・・・ これでも体力はつくんでしょうか?

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  • goodn1ght
  • ベストアンサー率8% (215/2619)
回答No.3

 体が慣れていない場合に速く走ると、心拍数が多くなり苦しくなって現在の体の限界を教えてくれます。少しずつ体を慣らしていくと同じスピードで走っても心拍数が多くならなくなり、スピードを上げて走れるようになります。 (1)2kmを速足よりほんの少し速いスピードでゆっくりと走ってください。 (2)体が慣れてきて物足りなくなりスピードを上げたくなりますから、苦しくならない程度に少しずつペースを上げていってください。

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その他の回答 (2)

  • usokoku
  • ベストアンサー率29% (744/2561)
回答No.2

肺がまったくできていない、と仮定して 100m一分プラスマイナス2秒、で一日10km走ってください。 80m一分が歩く速度です。それよりもちょっと早い速度です。一日10km歩けないのでしたらば、この方法はやらないでください。 血球が増えるのに、一週間くらい、血管が太くなるのに一ヶ月くらいかかります。 ただし、二次成長(小学校から中学校にかけての身長の増加)が終わっていること。

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  • Dxak
  • ベストアンサー率34% (510/1465)
回答No.1

う~ん?おいくつぐらいなんでしょうか? 体力を付けると言うより、持久力を付けるなら・・・長時間に負荷を掛けることに体を慣らす必要があります 歩いていると言うのが、競歩みたいな速度であれば、それでも持久力が付きますが・・・バテバテなら、意味がありません 2キロを走るなら、ペース配分で、前半から、ゆっくり走り、トータル同じペースで走れるように努力したほうが良いと思います まぁ、短距離走と、中距離走では、そもそもペースが違うからね^^;;; 持久力に合わせたペースを確認することから、はじめた方が良いよ

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  • PIXUSのインクジェットプリンターTS3330を使っていますが、ラベル用紙に印刷できません。
  • 購入した用紙は写真用紙の光沢仕上げで設定が必要ですが、プリンターの用紙設定で写真用紙を選択すると用紙のサイズが違っていて印刷できません。
  • どのようにすればラベル用紙を正しく印刷できるのか、詳しい方に教えていただければと思います。
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