体力のつけ方

質問

私の学校では、２月にマラソンがあります。
マラソンでは約２ｋｍ走るんですが、私は体力がありません・・・
体力のつけ方を教えてください

回答No.2

ZKl2o3Bsom · ベストアンサー

健康状態に異常が無いのなら、とにかく走ることです。
持久力を鍛える最も簡単な方法が走ることです。
まだ１ヶ月有りますので、十分間に合いますよ。

最初はキツイですし、続けることは難しいですが、途中で投げ出さなければ確実に走れる距離は伸びますし、スピードも付いてきます。
勝つことが目標なら素質や才能も必要でしょうが、気持ちよく走りきる事が目標なら努力に応じた成果が必ず得られます。
頑張って下さい。

回答No.3

GAG666

日々の運動に勝るものはありません。
毎日欠かさずランニングして、ちゃんと御飯食べましょう。
ダイエットしてるなら、食事制限の事は全て忘れた方が懸命です。

というか、持久力は本来そんなに簡単には付きませんので
前日しっかり睡眠を取って、万全の体調で望むことを考えた方が
話が早いというか簡単です。

しかし、2km程度でイベントとして成立するんですか。
俺のときは33km走ったけどなあ・・・。

回答No.1

ginlime

毎日、早足で２～４kmほど歩いてください。出来るだけ早くですが走る必要はありません。そして毎日の時間をキッチリと計測し早足のペースを出来る限り早める様に努力下さい。ビタミンB1,B2の錠剤は炭水化物の代謝に効果がありますので連用下さい。体操の時間の練習でも精一杯頑張る事を1ヶ月続ければ、２ｋｍの距離なら問題なくクリアできると思います。継続は力となります。頑張ってください。